常年关灯看手机的人怎么样了？关于夜间看手机的建议

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作为一个现代人，出门时，钱包可以不带，但手机绝对不能不带。2021年8月27日，中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第48次《中国互联网络发展状况统计报告》，显示截至6月，我国手机网民规模达10.07亿。

手机改变了我们对世界的认识和交友的模式，但是科技进步带给我们生活便捷的同时，可能也隐藏了一些危害。

频繁地使用也对身体产生很大的影响，首当其冲的就是我们的眼睛。

那关灯看手机是如何影响我们双眼健康的呢？我们可以从“眼表”“眼压”以及“眼底”三个方面了解一下。

太长不看版

夜间关灯，由于手机屏幕光亮和周围环境光差异明显，更容易造成视疲劳，引起干眼症；

夜间关灯看手机和青光眼之间没有因果关系，但可能都会引起眼压升高；

自然界的蓝光对黄斑损伤是确实存在的，且眼睛对电子屏幕蓝光的累加可能会导致眼睛感光细胞损伤，所以也需要警惕，但这方面目前还没有高等级的证据，我们可以期待后续研究；

手机护眼/夜间模式可以减少部分蓝光，但收效甚微；

关灯后最好的选择是不看手机，或者直接开灯看吧。

关灯看手机会破坏眼表结构

首先关灯看手机对眼表会有损伤。有人会问“眼表”是啥？

其实眼表包括角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织。

关灯后长时间看手机极大可能会影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。

泪膜作为眼表的第一层保护膜，可以有效隔绝外界刺激物并且润滑眼睛，长时间用眼，眨眼频次明显降低。

并且有研究表明，在黑暗中使用手机阅读时，视疲劳症状可能会更严重，并且由于屏幕和周围明暗相差较大的刺激，就会出现明显的眼干、异物感。