静坐4小时就可能长血栓 久坐时每隔1小时起身活动一下

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2月19日，“静坐4小时就可能长血栓”一词条登上新浪微博热搜。据生命时报报道，最新研究发现，长时间坐在电脑前会增加患深静脉血栓的风险。研究表明，连续坐着90分钟以上会使膝部血液流动减少50%，连续4小时不动更会增加患深静脉血栓的危险性。

深静脉血栓可能导致腿部疼痛、肿胀、皮肤温度升高、压痛等症状，严重时甚至会引发肺动脉栓塞，出现呼吸困难、胸痛等严重后果。

为预防深静脉血栓的发生，专家提醒大家在日常生活中要注意以下几点：

避免长时间跷二郎腿、穿着过紧的鞋袜，以及久站久坐。

每天进行规律的有氧运动，久坐时每隔1小时起身活动一下。

保持良好的饮食习惯，戒烟戒酒，控制脂肪、盐、糖的摄入，多吃新鲜蔬果。

注意保持充足的水分摄入，保持大便通畅。

此外，专家还推荐了一些简单的运动方式，如屈伸运动和环绕运动，来帮助促进血液循环。

如果出现腿部皮肤异常、肿胀疼痛等情况，应及时就医，切勿盲目进行运动、按摩或热敷，以免加重病情。

深静脉血栓虽然是一种常见疾病，但通过正确的预防方法和及时的治疗，可以有效减少发病风险，保障身体健康。希望大家能够重视预防，健康生活，远离深静脉血栓的威胁。