公园20分钟理论：每天到公园待20分钟就能让状态更好

每天到公园待20分钟就能让状态更好

“公园20分钟”它除了是一种从生理上缓解压力的方式之外，也是我们对压力源的一种回避方式，它通过物理空间的隔离直接地让我们离开了让人苦恼的压力源。因此，从短期角度来说“公园20分钟理论”对于调节由事件引发的压力是有效的。但值得注意的是，不能长期依赖这一方式去解决问题，当压力较大难以缓解时，应及时到精神心理科就医，寻求专业人士的帮助。每天到公园待20分钟就能让状态更好。

“逛公园，躺草坪，逃到没有天花板的地方，那个看似无比紧要的事情好像也没那么重要了。”

“公园闲逛、观察人类、观察自然，晒太阳、听鸟鸣、吹吹风，感受波光粼粼的湖面和叶间洒落的阳光，烦心事一边去吧！”

“那天我坐在草地上发呆，公园里的梅花开了，阿姨们组团来拍照，工人忙着在树干上张灯结彩，来来往往的人让我觉得人间真好，人类果然不能没有公园，没有大自然。”

这个春天，“公园20分钟理论”突然热起来，越来越多年轻人开始成为理论实践者，在社交媒体上分享自己逛公园的经历。

“公园20分钟理论”来源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》上的文章。研究显示，每天在户外待上一小段时间能够让人更快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。