三甲医生教你正确吃零食！你今天吃零食了吗？

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你今天吃零食了吗？

过去很长一段时间，零食是小孩子的专利。但近些年，随着零食种类大幅增加，成年人也开始吃起了零食。

据亿欧报告统计，2013~2017年休闲零食行业的复合增长率达6%，预计到2025年行业规模将突破4万亿元。

但即使如此，很多朋友还是因担心潜在健康风险，尽可能压抑自己吃零食的欲望，甚至远离零食。

毕竟吃正餐都要计算热量的现代人，哪还敢吃那些热量爆表的小零食呢？

然而，近期《美国心脏协会杂志》（JAHA）刊载了一项研究，可能颠覆了我们的传统认知。

来自我国哈尔滨医科大学的研究人员发现：“合理吃零食的人，患心血管疾病和癌症的几率，竟然比不吃零食的人要低！”

换句话说，零食吃对了，是可以保护心血管，降低癌症死亡率的！

这个研究发布后，多家媒体立刻转发，一度霸占各大热搜榜单。

很多朋友在看到这则新闻后，纷纷表示被惊掉下巴，原来这么多年自己都错怪零食了。

还有些喜欢零食的小伙伴调侃道：终于有了放肆吃零食的理由！

坦白讲，在看到这则新闻时，辟谣君整个人被惊到了。但同时也燃起了体内的辟谣之魂。

在仔细阅读文献后，辟谣君发现了一些小问题，今天和大伙聊一聊。

研究都说了什么？

这篇引发重大讨论的研究，发表在世界顶级医学期刊《美国心脏协会杂志》上，发表研究的团队来自我国哈尔滨医科大学。

哈尔滨医科大学的研究人员，通过研究发现：早餐后吃点水果、晚餐后吃点奶制品的，有助于延长寿命，降低全因死亡率。

同时研究人员发现，在不同进餐时间吃不同的零食，都会对健康产生不同的影响：

早餐后吃水果类零食，全因死亡风险下降22%，因癌死亡风险下降45%；