高温来袭请收好这份防护贴士 专家支招防暑降温

6月17日，北京遭遇了超过37摄氏度的高温天气，至此，6月里北京已有4天被高温笼罩。这样的炎热背后，是由于北京地区近期受暖气团支配，白日里云量稀少，大气辐射增温效应显著增强，加之空气干燥，使得气温急剧上升。

面对持续高温，专家提出了一系列防护建议。首要的是调整户外活动时间，避开一天中温度最高的时段。大家应根据高温状况调整日常作息，尤其是老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，尽量留在室内避暑，减少体力消耗。外出时，务必采取防晒措施，如佩戴太阳镜、戴帽子或打遮阳伞，选择棉麻等透气材质的衣物。对于需要在户外工作的人们，更应加强防晒，控制户外工作时长，减轻劳动强度，适时放缓工作节奏。

保持充足的睡眠对身体恢复至关重要，但需注意避免直接对着空调出风口休息。水分补给也很关键，应该在感到口渴之前就适量饮水，若出汗较多，可适当饮用含少量盐或糖的水以补充流失的电解质。

另外，切勿在酷热后急于通过冷水澡或空调急速降温，这样会导致毛孔突然闭合，不利于体内热量散发。使用空调时，室内外温差维持在5摄氏度以内为宜，室内温度不应过低，至少保持在24摄氏度以上。

最后，若出现头晕、头痛、心悸等中暑预兆，应立即采取行动，寻找阴凉处休息，情况若无改善或症状加剧，则应迅速就医求助。