多雨之秋 你需要“温通” 告别湿冷 守护健康

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多雨之秋 你需要“温通”

秋雨带来凉爽，也携带着“秋老虎”的余威，冷热空气的频繁交锋使得阵雨频发。中医专家提供了应对多雨秋季的方法，强调“温通”以维护健康。

遭遇秋雨，身体易受湿冷侵袭，表现为头痛、鼻塞、肢体酸痛，甚至发热咳嗽。此时，应及时更换干衣，用温水沐浴并充分休息，以防感冒。家常可备“芫白胡椒汤”，以香菜、葱白和胡椒熬煮，既能发汗解表，又能散寒化湿，增强体质，预防疾病。

秋雨过后，若脚部因涉水受潮，应用温水清洗，或采用热盐水泡脚，盐分有助于解毒润燥。对于已有皮肤问题的人群，可选用野菊花、马齿苋等草药煮汤外洗，既能清热解毒，又能缓解瘙痒。此外，通过“温泉足浴”，利用小茴香、生姜、桂皮等辛温药材泡脚，可促进血液循环，舒缓筋骨，特别适合在潮湿天气后使用。

风湿或关节疼痛的患者，在雨季来临前易感不适。使用艾叶、牛膝、生姜、花椒等煮水泡脚，能有效温经散寒。泡脚后，适当按摩足底，如涌泉穴，有助于促进气血畅通。

秋雨连绵，脾胃易受湿邪影响，导致消化不良、肢体沉重等症状加剧。饮食上，推荐白扁豆、肉豆蔻、紫苏梗、莲子等食材，以温中化湿、健脾止泻。同时，鹌鹑搭配这些豆类食材，不仅味道鲜美，还能增强体质，缓解腹泻、乏力等症状。

针对雨后身体的不适，如头重脚轻、关节疼痛，可使用蚕砂枕助眠，其具有祛风除湿的作用。结合刮痧、拔罐或艾灸等传统疗法，能进一步温通经络，减轻由空调环境和长时间坐姿带来的颈部和背部僵硬。在日常饮食中，加入木瓜、葛根、牛膝等食材，能帮助舒筋活络，缓解湿痹之苦。

通过合理的饮食调理、足部护理及适当的中医理疗，可以有效应对秋季多雨带来的健康挑战，保持身心舒适。