年轻人从30岁开始身高会缩水 骨质疏松成元凶

年轻人从30岁开始身高会缩水

65岁的李阿姨步履艰难地踏入长沙市第三医院全科医学科，向副主任梁珍玲倾诉近期的苦恼。她经常遭受腰背疼痛之苦，尤其在长时间站立或行走后疼痛加剧，严重影响日常生活，甚至昔日挺拔的身姿也日渐佝偻，身高似乎缩水了。李阿姨忧虑道：“年纪还没那么大就这么难熬，往后可怎么办？”年轻人从30岁开始身高会缩水！

经过一系列检查，梁珍玲诊断出李阿姨的骨密度远低于同龄人正常范围，确认是骨质疏松症导致了她的腰痛、驼背及身高减缩。梁珍玲介绍，骨质疏松症是一种使骨骼变脆、易骨折的疾病，常见于绝经后女性和老年男性，表现为驼背、疼痛、身高降低等症状。

面对李阿姨的疑问，梁珍玲强调，虽然骨质疏松症与年龄增长有关，但通过积极的生活方式调整可以有效预防或延缓病情发展。建议包括：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，并保证足够的日晒或补充维生素D促进钙吸收；坚持负重运动如快走、慢跑以强化骨骼，同时参与太极、瑜伽提升身体平衡，减少跌倒风险；改变不良生活习惯，戒烟限酒，避免使用损害骨骼健康的药物；高风险群体应定期检查骨密度，尤其是老年人、绝经后女性等。

梁珍玲还指出，骨质疏松症的治疗需患者、家庭和医疗团队紧密合作，制定个性化治疗计划，定期复查调整治疗，家人的情感支持和生活协助同样不可或缺，共同促进康复进程。