一直吃巧克力（晚上吃巧克力好吗）

世界睡眠日是每年的3月21日，其目的是为了引起人们对睡眠的重要性和睡眠品质的关注，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。有的人在睡前会进食各种各样的甜食，尤其是巧克力，那吃巧克力会影响睡眠吗？

巧克力是否影响睡眠需根据进食量来判断。

若进食量较少，不会影响睡眠；若进食量较多则会影响睡眠。

巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，具有兴奋作用，所以适当进食巧克力可有助于补充能量、提升精神等，不会影响睡眠。

另外，巧克力中还含有少量的咖啡因，而咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，属于中枢神经兴奋剂，若进食过多会由于咖啡因的作用，导致大脑活跃，从而影响睡眠。

而且，巧克力口感较甜腻，若进食巧克力后未及时漱口，口腔存留的巧克力的甜腻感也可能会影响睡眠。因此，建议大家睡前尽量避免过量进食巧克力，需在进食巧克力后适当饮水或及时漱口，保持口腔清洁，避免口腔残留的甜腻感影响睡眠。

如果大家想提高睡眠质量，建议在睡觉前适当饮用热牛奶、红枣茶等，或者是泡热水脚，还可通过适当的运动，如游泳、跑步等。

祝愿大家每天都有一个好睡眠！