排骨炖什么好吃又有营养(炖排骨汤的正确方法)

炖排骨汤，要记住3放3不放，肉嫩汤鲜，香而不腻，3碗不够喝

冬天，最受家人欢迎的饭菜，必须是热乎乎的，所以我经常做一些炖菜、汤水等。天气冷，多吃点肉可以滋补身体，今天的猪肉便宜了，排骨也才十几元一斤，买点排骨、莲藕，炖一锅莲藕排骨汤，营养又好吃，一家人美滋滋的。

排骨的营养价值很高，含有蛋白分子、骨胶原、磷酸钙、都是对人体有益的，可以强筋健骨，补钙补血，滋养脾胃，老少皆宜。排骨汤味道鲜美，想炖得好喝，还得掌握一些技巧。

为什么有些人炖的汤总是有一股腥气呢？肉也不嫩滑，还比较柴呢？都是没用对方法。

今天我们就来说说炖排骨汤的方法，有6个关键问题，大家一定要搞明白，才能炖出一锅好喝的排骨汤，喜欢喝的朋友快跟我一起学学吧。

【莲藕排骨汤】

1、排骨直接焯水是错的！

很多人做排骨汤，排骨剁成段后直接下锅焯水，这样去腥效果并不好。正确的做法是，把排骨段放进清水中，加入一勺食盐，搅拌均匀后浸泡1小时，中间换2次水，把排骨里面的血水泡出来，这才是去腥的关键步骤，把排骨泡得发白就可以了。

然后加入适量食用碱，用手把排骨搓洗2分钟，再用清水冲洗干净，排骨就十分干净了。

2、炖排骨有必要焯水吗？

既然把血水都泡出来了，那还有必要焯水吗？还是有必要的。大部分血水被泡出来了，但还残留了少量血水，通过焯水可以进一步去除，这样炖好后才不会有腥味。

排骨冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒来去腥，水烧开后用勺子撇掉浮沫，这就是残留的血水，捞干净后用温水冲洗干净。记住一定不要用冷水冲洗，不然排骨就不容易炖烂了，吃起来非常柴。

3、如何让排骨不油腻？

排骨的脂肪含量高达30%，吃过烤排骨的人都知道还是比较油腻的，但炖汤讲究清淡，如何才能让排骨汤香而不油腻呢？这一步很关键。

准备一个平底锅，把排骨放进锅里，开小火慢慢煎，把里面的油脂煎出来，当排骨变得两面金黄后就可以了。多余的油脂倒出来，炒菜可香了。

4、炖排骨用冷水还是热水？

煎好的排骨放进砂锅中，加入足够多的热水。炖肉汤加水记住2点，一是加热水，二是一次性加够，这样炖出来的汤才会鲜美没腥味。加入几个葱段、姜片，大火煮开。如果要炖白汤，就全程保持大火，炖20分钟即可；如果炖清汤，就转小火炖40分钟。

莲藕削皮后洗净，切成大块，排骨炖烂后加入莲藕，继续炖20分钟。

5、加哪些调料？

想要排骨汤鲜美，调料就不能乱放，越少越好。有3种调料不能放，即香料、酱油、料酒。

排骨汤喝的是排骨的鲜味，加入香料后香味会盖住鲜味，反而不好喝。酱油色泽褐红，酱香味浓郁，也会影响排骨汤的颜色和味道。炖汤一般都是盖着锅盖的，料酒挥发不了，去腥效果差，还会让味道变得怪怪的。只需要放入适量食盐、鸡精、白胡椒粉即可。

6、什么时候调味？

炖肉时，千万不要过早放盐，不然肉不容易炖软烂。等排骨、莲藕等食材都炖熟了，再加入调味即可，更容易入味。加入食盐、鸡精、白胡椒粉，搅拌均匀后继续炖10分钟。

一锅鲜美不油腻的莲藕排骨汤就做好了，肉嫩汤鲜，香而不腻，特别好喝，连喝3碗还嫌不够。

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