如何在30天内学会一项绝佳的护球技巧

大家好，今天我们分享实战中非常实用的身后拨球技巧，希望大家喜欢!

身后拨球是护球极好的方法，今天我们给大家讲讲如何在30天之内学会这项技巧，我们先看实例，然后讲解：

图1-内马尔实例

第一周

第一周我们熟悉身后拨球基础技巧的练习，脚底踩球将球回拉。

图2-脚底踩球回拉

然后用脚内侧将球从身后拨过

图3-从支撑腿后拨过

当球从身后滚过以后，再用另一只脚的脚底将球停住，然后从另一个方向重复相同的训练。

图4-换脚重复

如此两脚交替持续训练。

图5-两脚交替连续训练

交替同时向后退着走，身体放松慢慢熟练球感。

图6-放松练习

第一周每天做15分钟的练习。

图7-每天15分钟

第二周

第二周，我们加入标志盘进行练习，带球朝向两个标志盘。

图8-用两个标志盘做防守队员

把标志盘当作防守队员，然后身后拨球从另一个方向突破。

图9-将球从身后拨过变向

这个练习在第二周每天做20分钟，10分钟用惯用脚，10分钟用非惯用脚。

图10-每天20分钟

第三周

在第三周和静止的防守队员练习，我们需要一个小伙伴帮忙，让我们的朋友或者防守队员站在一个位置，但是可以伸脚试着拦截。

图11-消极的防守队员

我们带球朝向静止的防守队员，然后用身后拨球技巧从另一个方向突破。

图12-防守队员伸脚

这个训练在第三周每天做30分钟，惯用脚15分钟，非惯用脚15分钟。

图13-每天30分钟练习

第四周

在第四周我们要和自由的防守队员练习，在这个训练中，防守队员可以自由活动实施抢断。

图14-自由的防守队员

防守队员要从不同的角度实施拦截，随着技术的提高，不断增加挑战的难度。

图15-不断增加挑战难度

直到可以将防守队员带到我们的节奏中，在恰当的时机运用这个技巧。这个训练在第四周每天练习30分钟，惯用脚15分钟，非惯用脚15分钟。

图16-恰当的时机运用技巧

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！