如何更快的进入睡眠#科普

如何更快的进入睡眠。

睡眠太浅晚上总是一有光就会醒，尤其是年纪大了以后我自己感觉大部分人家里窗帘都不可能做得非常的遮光。因为窗帘要完全遮光要足够的长，密度和厚度也要够，它才能盖的住。光线会抑制褪黑素的分泌，所以如果照光就比较容易醒。

因为只要眼球一见到光源褪黑素就会接到抑制闸的命令停止分泌，而人的眼睑那么薄其实只有部分遮光的效果。所以简单的方法就是戴眼罩。眼罩的作用比我们想象的要大得多，很多人睡不好其实只要戴一个眼罩就解决了。

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