怎样根据计算公式来预测孩子未来的身高？

你家孩子！达到平均身高了吗？

男生 女生

172.7 18岁 160.6

172.3 17岁 160.3

171.6 16岁 160.1

169.8 15岁 159.8

165.9 14岁 158.6

159.5 13岁 156.3

1519 12岁 152.4

145.3 11岁 146.6

140.2 10岁 140.1

135.4 9岁 134.1

130.0 8岁 128.5

124.0 7岁 122.5

117.7 6岁 116.6

111.3 5岁 110.2

1041 4岁 103.1

96.8 3岁 95.6

88.5 2岁 92.2

76.5 1岁 75.0

孩子身高是很多妈妈们非常关注的一个焦点才。尤其在同龄人开始窜高，而自己孩子还一声不响的时候就会开始焦虑和担心。整理了一些追高方法，一起抓住孩子成长黄金期！

（具体点击小程序预测吧）◎孩子身高预测公式

身高70%取决子基因，但也会有的孩子达不到遗传身高，高个子家长不要盲目自信！若孩子3岁前每年身高增长小子7cm4岁时始终比同班小朋友矮半个头要及时去医院干预！

◎孩子三大身高增长黄金期

1、1——3岁

身高增长：第一年25cm;第二年10~12cm;第三年6~8cm。此期容易受到营养因素、母亲的养护因素、睡眠的因素等影响。

2、7——12岁

生长速率大体维持在5~8cm左右，逐年略有下降，青春期前达zui低点约5~5.5cm/ 年。第二阶段身高增加对最终身高的影响是30%。

3、12——18岁

青春期是长高的最后冲刺阶段，峰速女孩8~9cm/年男孩g~llcm/年，直至骨骺完全融合，生长停。第三阶段身高增加对最终身高的影响是20%。

对于女生而言，1岁身高基本定型。对于男生而言，18岁身高基本定型！因此，一定要抓住这三个身高增长黄金期。

◎影响孩子身高的因素

基因

父母的身高决定了孩子的最终身高。

运动

运动可以帮助人体刺激生长激素分泌，帮助长高。

营养

营养状态良好，通常对长高有利。

睡眠

人体在睡眠时的生长激素的分泌量可占到总分泌量的一半左右所以保证完整的深度睡眠有利子长高。

良好的睡眠能够促进机体的长高

生长激素分泌时间 ： 8:00 12:00 16:00 20:00 24:00 4:00 8:00

1、晚上10-12点、早上5-7点是生长激素分泌的2大高峰，这个时问段，高质量的睡眠可以促进脑垂体分浹激素，而且可以使骨骼得到更多的养分。

2、12 年龄越小，睡眠时间要越长

新生儿 14-17小时

1岁以下 12-15小时

12岁 1-14小时

3-5岁 10-13小时

6-13岁 9-11小时

14-20 岁 8-9小时

适度的运动可以刺激骨质生长

1、运动也是促进骨骼生长的一大助推力。孩子每周运动应不少于5次，每次30分钟以上最佳。

2、运动项目：

3-4岁：协调性运动如骑平衡车、滑滑梯、小范围跑动。

5-7岁：球类、游泳、引体向上等多方位运动。

8岁以上：具有一定强度的运动如骑行、跑步、球类等

小贴士：

早上9点和下午4点多晒太阳，可以促进维生素口的生成，有助于骨骼生长！经常锻炼比不锻炼的孩子高出4-10cm，所以一定要锻炼奥！运动强度不宜过大，以免引起关节股妇和软组织损伤，影响骨骼发育。

健康的饮食结枸发挥生长潜力！

1、钙是骨骼的重要组成部分，长期钙摄入不足可能导致骨骼达不到应有生长水平，影响身高。

2、磷主要存在人体骨骼中，以维持骨骼

成分，长期缺磷可能导致佝偻癌_软

骨病，影响身高。

3、如果维生素口缺乏，即使钙、磷摄入充足，也会出现钙、磷吸收不足，造成骨骼生长不足，影响身高。

4、 如优质蛋白质、碳水化合物、卵磷脂，以及除维生素口外的其他维生素、微量元素等等

小贴士：

晚8点后——尽量不要吃东西。

别乱吃保健品——会导致骨骺提前闭合！

避免孩子发胖——生长期提前且压缩来不易长高。

孩子身高增长“十最”

有利于孩子长高的10种运动

第一名： 跳绳 第六名：跳高

第二名： 游泳 第七名：羽毛球

第三名： 跑步 第八名：蹲马步

第四名： 蛙跳 第九名：立定跳远

第五名： 蓝球 第十名：引体向上

有利于孩子长高的10种食物

第一名： 牛奶 第六名：虾皮

第二名： 牛肉 第七名：黑芝麻

第三名： 排骨 第八名：豆制品

第四名： 核桃 第九名：胡萝卜

第五名： 鱼肉 第十名：海带