天天早上都喝一杯豆浆，不用多久，身体会出现这4种惊喜变化

还记得在自己小的时候，很少卖早餐的地方会有豆浆，也很少有家庭是自己打豆浆的。但现在不一样了，物质生活提高之后，很多人都能够每天早上喝杯豆浆，再后来豆浆还成了国民饮料。

那对于每天早上都喝一杯豆浆的人，最后都怎么样了？

豆浆是一种非常好的养生饮料，至于生活中那些对豆浆的流言，如男性不能喝豆浆、喝豆浆会得乳腺癌、有乳腺增生的女性不能喝豆浆等等，这些说法都已经有了相关的辟谣，对于大多数人来说，适量的喝豆浆并不会伤害身体健康，反而对身体健康有很多益处。

每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处1：增强抵抗病毒的能力

豆浆中含有丰富的营养成分，如人体需要的产能营养素，有脂肪、碳水化合物、蛋白质，还有膳食纤维、钙、镁、铁等成分，在供给这些营养成分后，还可以增强机体抵抗病毒的能力。

适合体质虚弱、机体抵抗力差的人群食用，是中老年人很好的养生选择。

每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处2：对稳定血压有益

豆浆中的丰富膳食纤维跟钾元素、镁元素，都可以帮助高血压的人群稳定血压水平，特别是其中的钾元素，还能跟钠起到协同的作用，帮助高血压患者降低钠对身体的伤害。

每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处3：稳定血糖

对于糖尿病患者，豆浆也是一种非常好的饮品。并且，在日常生活中，除了可以用大豆，也就是人们经常说的黄豆做豆浆，还可以用黑豆、花生等食材做豆浆。

在营养上面还要更全面，对于糖尿病患者，在餐前的半个小时或者是1个小时前食用一杯豆浆，又或者早上喝一杯豆浆，既可以增强饱腹感，避免肥胖，还能够延缓餐后的血糖水平，对预防糖尿病并发症有益。

每天早上都喝一杯豆浆，对身体健康的好处4：对预防结直肠癌有益

我国人发生结直肠癌的概率不低，特别是对于喜欢吃“三高”食物的人，这里的三高说的是高糖高脂肪高蛋白的人群，在这样的饮食习惯下，就容易让肠道积攒过多的油脂，对预防结直肠癌不利。

而豆浆跟牛奶相比，它的优势就在于它含有丰富的膳食纤维，这种营养成分对预防结直肠癌有积极的作用。