夜读｜拒绝情绪内耗

情绪内耗，正在吞噬你的生活。

很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知：当自己的思维陷入了死循环之后，一直钻牛角尖，就是在自我消耗。

这些负面情绪得不到正确及时的纾解，越来越肆无忌惮。最后，我们的心情多多少少都会受到这些事情的影响，如果一直去想这些烦恼的话，潜意识里不如意的事情也会变得越来越多。

为了小事而大发雷霆，为了误解而深陷悲伤，为了批评而自我怀疑，这些只会让自己投入到情绪内耗中，并不会让自己缓解太多的焦虑。

当你用悲观的眼光审视生活时，生活便没有什么盼头。唯有跳出负面情绪的圈层，让光亮照进来，阴霾才会一扫而光。

每个人，都有独自面对过焦虑、迷茫和忧虑的情绪。深夜的时候，总是翻来覆去无法入眠，总觉得身边很多人都比自己优秀、比自己成功。

“世界上有很多人21岁毕业，到27岁才找到工作；有的人虽然没有上过大学，但他却找到了自己终生热爱的事情。有的人一毕业就找到了心仪的工作，赚到了钱，却每天郁郁寡欢、度日如年、饱受折磨；有的人16岁就清楚知道自己想要什么，但在26岁时却改变了想法。”

凡事都有自己的节奏，每个人也都有自己的节奏。

耐心一点

不要让任何人打乱到你的时钟

如果你正陷入焦虑、浮躁的情绪内无法自拔，那不妨看看下面这些名人事迹：

JK罗琳在被拒绝12次后，直到32岁才出版了《哈利波特》，出版之前谁也没有想到被拒绝了12次的后果会是什么情况，如果JK罗琳因此而放弃出版，那么至今可能看不到哈利波特的电影与小说了。

Zara创始人39岁才创立了Zara，摩根弗里曼52岁才迎来了演艺事业的大爆发，但是这些人也都是在中年后才赢得事业的巅峰。

30岁拿到文凭也依然值得骄傲与自豪，40岁还没有找到自己热爱的事物也没有关系，50岁也可以去做自己想做的事情，60岁开始重新读书一切也都来得及。

爱因斯坦说过：“并不是每一件算的出来的事，都有意义；也不是每一件有意义的事，都可以被计算出来。”

如何拒绝情绪内耗

多晒太阳

把不好的负能量宣泄出去，当新的一天阳光照射进来时，你会发现阳光的能量能使人开朗。

多运动不管你是刘畊宏女孩还是帕梅拉女孩，每天适当的运动都能使你体内分泌多巴胺，从而缓解emo的情绪。

多读书所谓书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，很多时候无法理解的事情，通过读书，换个角度去思考问题，就能解决很大一部分的烦恼。当沉下心来好好读完几本书，自己的心灵世界都会得到很大的提升。

多睡觉少熬夜，规律作息，能够减少一半的深夜焦虑迷茫情绪，如果在夜晚睡不着，那就闭上眼睛努力数羊。

停止情绪内耗，这不光是在内耗你自己，也是让你深陷情绪的陷阱无法自拔。

作者：阿臻

摄影：雪儿

欢迎讲述你的人生故事，投稿邮箱：wangzq@nandu.cc