男人170—185cm“标准体重”是多少？简单自测，瞧瞧你达标了吗？

导语：现如今人们的生活水平逐步提高，人们不再受饮食和生活的限制，而是会努力满足自己的胃口。

但实际上饮食不受控制，会导致身体摄入过多的热量，所以人们的胆固醇脂肪，血压血糖都超出了正常标准，这给健康带来了许多隐患。

因此我们应该尽可能将体重控制在合理的范围内，这样能以非常低的成本获得最大的健康，以至于标准体重，其实有相关数据可供大家参考，不同的身高对应不同的体重。

01

男人170—185cm“标准体重”是多少？简单自测，瞧瞧你达标了吗？

首先我们需要知道身高一般在170~185厘米之间的男性标准体重，有一个精确的公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105。

对于身高180厘米的男性来说体重75公斤是正常的，所以根据自己的实际情况进行计算，衡量自己的体重是否超标。

当然了，这个数字并不是固定值，有10%的波动范围，这意味着体重相对正常仍然达标，如果波动超过20%很可能超重，应该要积极减肥。

标准体重的测量是医学上监测人体健康的重要标志，根据世卫组织的定义，身高减去80×70%是男性的标准体重，身高减去70×60%是女性的标准体重。

此外，BMI也是测量体重的重要算法，计算BMI的公式如下：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

BMI指数小于18.5，属于低体重；如果指数大于18.5且小于24，则属于标准体重，然而就实际情况来说，世界不同地区的标准值会因民族不同而有所波动，举例来说，欧洲和美国的参考标准小于25，而亚洲和中国的参考标准为23或24。

如果BMI值超过25，则超重，BMI指数在28和30之间属于前肥胖，30和35属于原发性肥胖，35和40属于继发性肥胖，超过40属于三级肥胖。

如果一个人体重63公斤，身高1.7米，那么他的BMI是21.7，这是正常体重，如果他的体重是70公斤，BMI是24.2，这是超重。

根据上面的公式，你可以测量身体质量指数是否在合理范围内。

02

肥胖对身体有什么危害？

呼吸系统疾病

肥胖人群的显著特征是脂肪堆积大量脂肪，长期堆积在喉咙，下颌部位，呼吸道会变窄。

所以说大多数身材肥胖的人往往会呼吸困难，喘不过气，长期如此，呼吸道受到压迫，毛细血管受损，炎症风险增加容易咽血，引起气管炎，结节等症状。

消化系统隐患

身材肥胖的人体内大部分脂肪会堆积在腹部，所以说腹腔内的空间会因脂肪的占据而变小，因此腹腔的胃肠压力增加，然后出现胃酸反流胃食管反流等一系列消化疾病病症。

此外肝脏也是消化系统的一部分，在肥胖人群中脂肪占很大比例，由于代谢能力降低，肝脏会被脂肪浸润，从而增加患脂肪肝等慢性疾病的风险。

内分泌紊乱

肥胖是代谢症状之一，也会影响人体内分泌激素分泌水平，特别是对于女性朋友来说，长期激素异常容易导致月经紊乱，增加患子宫肌瘤等妇科疾病。

骨骼疾病隐患

由于脂肪堆积，肥胖的人体重过大，而骨骼作为支撑身体的结构会承受巨大的压力，特别是膝盖，关节部位，会有巨大的压力和磨损，增加关节炎，如果。膝盖积液的问题。

不仅如此，身体内大量游离脂肪会阻碍钙的吸收，钙是生成骨骼和提高骨密度的重要营养素，肥胖的人会不断的骨质流失，加速骨质疏松。

03

男人若想保持好身材，3个运动请坚持下来！

① 仰卧起坐

事实上，对于男性来说仰卧起坐是非常不错的运动，如果想保持好的身材和减肥，可以做仰卧起坐。

做能够燃烧全身脂肪，有利于腹部锻炼，帮助加强自身新陈代谢，促进毒素排出，起到减肥的作用，同时还可以疏通颈部骨骼，消除多余肥肉。

② 深蹲

做深蹲时许多肌肉需要移动，从而刺激大量激素分泌，同时深蹲可以增强臀肌和大腿的力量与耐力，做深蹲可以帮助人们打造结实而迷人的臀部线条。

③ 慢跑

慢跑可以充分燃烧身体脂肪，慢跑是减肥的必要方法之一，对于慢跑最好选择在早上或晚上。

早上新鲜的空气和晚上充足的氧气有益于跑步，慢跑是有氧运动，慢跑30分钟，全身脂肪开始燃烧，通过出汗，脂肪能够快速燃烧排出体内废物，有益于身体健康。