孕妇的一天吃什么，孕期不重样餐食｜一次就成功的自制凉皮...

孕妇的一天吃什么？

欢迎收看23周+3。孕妇的一天吃，早耶宝子们。

燕窝日常打卡。牛奶配上浓稠的燕窝，好喝！早餐时间：

今日份早餐：番茄疙瘩汤+鸡蛋，开胃又好吃。一个还没睡醒的干饭人，上午加餐，一杯黑豆浆，十一块坚果沙琪玛和小樱桃，向往的生活，真的太好笑了。

今日份午餐：青椒炒河虾+肉丝青椒西葫芦炒面筋+鸡蛋葱花饼+西红柿青菜蛋汤。每周一次的吃虾日子超新鲜，再来碗汤。

吃饱喝足，下午加餐猕猴桃一个，鸡头果一碗。今日份晚餐：把想吃的配菜拌好后放入凉皮里，卷起来不会腻，还低卡，好吃到停不下来。

姐妹们，凉皮和面筋的做法在视频后面。

做饭时间：自制凉皮和面筋的做法，面粉少量多次加水，用手揉成光滑的面团，发酵半小时，加水洗面，把洗面的水过滤倒在盆里，洗第二遍面，把洗面水过滤倒出，倒出洗面水，洗面的水沉淀一晚，倒出沉淀的清水留面奖。有烤盘的首选，倒入面奖，晃动均匀，蒸两三分钟左右，面皮变成透明色放入冷水里冷却，撕下凉皮，弹性十足。刷点油放凉皮，如此重复。洗好的面筋放酵母揉一揉，发酵半小时，上锅蒸20分钟，面筋会变得好大。调个自己喜欢的料汁：蒜末、葱花、辣椒粉、白芝麻，淋上热油。

加醋，搅拌搅拌，做卷凉皮或者拌凉皮都可以。

晚安姐妹们，明天见。