妇幼健康科普 | 产后注意事项

产后要注意保暖、调整饮食、保持个人卫生、不要过早同房、观察伤口情况、坚持母乳喂养，保持泌乳、关注盆底肌的恢复等事项。

1.注意保暖。产妇所处的室内温度应该为25~26℃左右，但注意不能将空调的风直接吹向产妇。此外，产妇还应该及时添加衣物，以免受寒。

2.注意调整饮食。产妇应该均衡饮食，如多吃富含纤维、蛋白的食物，少吃过于油腻的食物，且少食多餐，防止出现腹胀等不适。此外，如果产妇的奶水不充足，还可以适当食用鲫鱼豆腐汤、鸽子汤等催奶的食物。

3.注意保持个人卫生。产妇应该在分娩一周后开始定期洗澡、洗头，但要注意不能着凉，且最好淋浴，不能盆浴。此外，产妇还应该勤换内衣、内裤，防止感染的发生。

4.注意不要过早同房。如果在产后过早同房，由于子宫、阴道没有完全恢复，所以容易发生严重的妇科疾病。

5.注意观察伤口情况。如果发现伤口出现裂口、化脓、红肿等情况，应该及时到医院就诊，由医生进行专业的处理。

6.母乳是宝宝最佳的食物，哺乳前护理乳房，坚持母乳喂养，可以预防疾病例如乳腺癌，卵巢癌等，有助于产后恢复，增进感情等

7.产后盆底肌修复：产后盆底肌修复的最佳时间一般在产后6周--12周左右，即使过了最佳修复时间做也是有效果的。产后不漏尿并不等于不存在盆底功能障碍。因为怀孕、分娩可能会对盆底肌造成一定的损伤，基本都会有不同程度的盆底松弛、盆底功能欠佳的问题，所以不漏尿也是需要做盆底功能的常规检查，必要时做盆底治疗。比如很多的夫妻会感受到生宝宝之后阴道松弛、性生活感受太差，也有的会随着时间的推移，漏尿症状逐渐出现或者加重的可能，也有的会有逐渐地阴道前后壁不同程度的膨出问题发生。通过修复可以改善阴道松弛的症状，可以增加肌肉的收缩力量。在平时一定要注重护理，适当的增加户外活动量。除了在必要时做尽早的盆底治疗之外，也是要在平时注意做提肛运动，要避免过度劳累。