生理期瑜伽身体调节训练，3个体式摆脱生理期身体各种不适

随着社会对女性的要求越来越高，女性的压力也越来越大.随之而来的却是女性的身体发出报警信号，脸上的斑越来越多，生理周期也越来越不规律，脾气也越来越暴躁！但是女性们是否思考过应该让自己慢下来，身体调理好后，再继续轻松前进！

据了解，女性最容易引发的疾病排行榜中与子宫相关的疾病占了百分之七十！可想而知的是我们女性的子宫是多么的脆弱，以及我们如何保养子宫知识的缺乏！所以今天给大家带来了一套专门清理我们子宫垃圾的瑜伽体式，这套瑜伽体式不仅能够有效的调节全身的血液循环，让体内各个器官得到满满的活力，还能快速燃烧脂肪，美容又养颜！

1、骆驼

a.保持跪立姿势，脚背和膝盖紧贴地面，两侧大腿与地面垂直，腹部收紧，脊柱挺直，双手往背部向下伸直；

b.保持呼吸均匀，头部和上半身躯干缓慢向后仰直至胸部与地面保持平行，手掌接触小腿上方；

c.保持动作30s,重复动作5次；

2、战士一式变体

a.保持树式站立，脚掌紧贴地面以支撑身体，右腿向一侧伸展，膝盖保持挺直状态，左腿略微向另一侧伸直伸展；

b.腹部收紧，上半身躯干往右腿一侧倾斜，直至身体一侧与地面保持平行，左手臂向下垂直伸展，左手臂向上伸直伸展；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次；

3、侧板支撑

a腹部收紧，脊柱挺直，侧平躺在地面上，手肘弯曲，左手五指张开撑地以保持身体平衡，右腿放置在左腿上方；

b.吸气，利用右手支撑地面的力量将躯干缓慢向上抬，直至小腿力量地面，与此同时，左手肘缓慢挺直，右手臂向上伸直，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作次.

虽然当今的工作压力越来越大，但是女性也要注意保养自己的身体！身体是革命的本钱，在闲暇之余，也可以放松自己，让自己的步伐慢下来，练练瑜伽，听听音乐，让自己的身体和身心都得到完全的放松！