吃盐多居然还致肥

#人人能科普，处处有新知#不知道你是不是和我一样，总觉得不放盐或者放盐少了，吃着不带劲。前两天去体检发现有点高血压，通过医生的讲解，才知道吃盐重的危害，它居然和长胖也有关系！

首先高盐的食物往往能提高食欲。高盐的食物一般也高油，在盐和油的加持下，无形中增加了食物的脂肪量，升高了热量值。特别是那些本身食材质量不高的地方，更擅长用这种重口味来掩盖食材的不新鲜。

其次摄入过多的盐排出是个麻烦。血液中的盐分多了，血液渗透压就增加，就会把组织中的水吸收过来，会让你觉得口渴，特别想喝水，但是盐没有那么容易被排出，它和盐捆绑到一起，而肾脏的排盐能力很弱。这样就会导致你不断摄入的水分没地方放置，最后堆积到体内，造成水肿。

我们必须克制对重口味的追捧，可以学会让肾脏休息几天的方法，比如你今天摄入盐分多了，接下来的几天多吃蔬菜水果，使用“不吃盐”的方式让肾脏将盐分排出，顺带着把滞留的水分也排出。