36℃！武汉暴雨大风来袭，持续到……

据武汉市气象台发布

重大气象信息专报

今（7日）起将有较强降水

局部暴雨或大暴雨

7日白天阵雨或雷阵雨

局部雨量中等

7日傍晚到8日白天

中到大雨、局部暴雨或大暴雨

伴有短时强降水、

雷暴大风等强对流天气

8日后半夜到9日上午

中到大雨、局部暴雨

局部短时阵风可达8~10级

而10-13日

最高气温将升至36℃

武汉天气预报

7月7日：阵雨转中到大雨，局部暴雨，伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，偏南风3到4级，阵风5到7级，气温30～33℃

7月8日：阴天有中到大雨，局部暴雨，伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，偏南风3到4级，阵风5到6级，气温28～31℃

7月9日：小到中阵雨转多云，偏南风3到4级，阵风5到6级，气温28～33℃

7月10日：多云，偏南风3到4级，阵风5到6级，气温29～34℃

7月11日：多云，偏南风3到4级，阵风5级，气温29～35℃

7月12日：多云，偏南风3到4级，阵风5级，气温29～34℃

7月13日：多云，偏南风3到4级，阵风5级，气温29～36℃

一想到炎热回归

很多人的第一反应就是

来一杯冰水、一块冰镇西瓜

吃到胃里全身凉透

然而

这种凉爽感觉

并不能持续很长时间

反而会对身体产生诸多伤害

01

冰水会增加中暑风险

首先，冷饮进入体内，导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，会增加中暑的风险。

其次，食物冰凉容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹胀等症状。

此外，吃得过凉还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等反应。

02

热茶才是真正的解暑法宝

天气越是热，越应该喝茶，尤其是热茶，这才是真正的解暑法宝。

喝热茶，能促进皮肤汗液分泌，毛孔打开。当汗液蒸发的时候，也会散去身体表层的热量。要注意的是，待茶汤的温度降到40℃左右，再慢慢啜饮为宜。

如果不喜欢热茶，那就来杯常温茶水。茶水中的咖啡因等成分也能对体温进行调节，有降暑效果。茶叶特有的香味，本身就是难得的清凉剂。茶叶中含有维生素和矿物质元素，具有一定的保健效果。茶水中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉之感。

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03

夏天究竟该如何解暑呢？

足量饮水，最好是白开水。推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴再喝。

高温或剧烈运动出汗较多时，除了水分的丢失外，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，可以科学选择运动饮料。

最好不要喝/吃冰镇的食物，特别是儿童和老人。

如果忍不住想喝饮料或吃冷饮，应注意查看外包装上的营养成分表，选择能量和/或糖较低的产品。

37度里丨长江健康融媒出品 部分来源：武汉市气象台、央视新闻客户端、健康中国 封面&SVG设计：马晶晶 文案：高阳

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