原来心率表的心率监测还可以这样用？

现在的心率手表都有监控24小时的心率了，那这个功能到底该怎么应用呢？

​现在市面上每个穿戴装置都有光学心率的功能了（没有的怎么混╮(╯▽╰)╭），有了光学心率的好处就是随时都可以量心率，比起之前要戴了特殊的装置（例如心率带等等）才能量心率要方便多了，同时，也对长时间监控心率提供一个更简单的工具～

大家可以想想，10年前要量24小时的心率，这可是一个大工程啊，而且也是所费不赀，所以不是一般人可以用到的！但是拜于科技的进步，让我们能够以便宜的价钱就使用到这个功能，这真的是大家的福音～

那24小时的心率功能要怎么应用在我们日常的生活中呢？

首先，你要先对你自己在各种状态下的心率有概念，例如你要了解你站着、坐着、躺着的心率，那要怎么测量呢？很简单，就切换到心率的页面保持站着、坐着、躺着的姿势30秒左右，你会发现心率就在某个值附近上下，就记录起来即可。

手表上方显示的是你现在的心率,下方则是显示24小时的心率

以我个人来说，我三种状况的心率大约如下：

站着：105

坐着：87

躺着：70

因为地心引力的关系，站着的时候心率是最高的（血液要从脚底再抵抗地心引力回到心脏，路径长，所以要心跳多打几下），再来是坐着，最后是躺着。

你要先对你自己一般身体的状况有概念，这样才能知道现在的心率是高还是低，所以上面的三个数字大家要先记起来，记个大概的数字就好了，例如9X/8X/7X即可，一般来说，大约各种状态就是差10-20个点，所以记一个其他用推算的也行。

基本上，但凡你有生病，身体不舒服等等的状况，都会导致心率上升，所以观察一下你的心率，就可以知道现在到底是真的不舒服还是只是误判。

为什么生病的时候会上升呢？

基本上当你生病的时候，这时候就是白血球上班跟病毒奋战的时候，面对强大的敌人，心脏就要打快一点绵绵不绝地把军队往前送，这就是心跳上升的原因。

所以我们直接观察心跳就可以发现身体是出问题了，所以这时候最正确的做法就是赶快去休息！！

下面给大家一个我亲身的经历给大家参考，这样大家会更有概念～～

上周六刚好要上班，这是个一切都蛮平常的工作日，上班的上班，也没感到什么异状。中午12点还去跑步机跑了30-40分钟，下午继续上班，只是突然觉得有点困，然后腿部肌肉觉得很紧（很怪），但是到了快3点，突然整个人就很不舒服，背部肌肉更发紧了，腿部肌肉酸痛，整个人就是很不舒服，这时候一看表，坐着的时候心跳已经从平常的8X上升到106了，我觉得不对劲，就赶快请假回家睡觉，避免身体更恶化。睡了一觉起来，人舒服多了，坐着的心率回归到90，看来应该就没事了～～

当天整个下午的心率图

这是一个实际的例子让大家知道心率跟你健康的关系，所以如果能够对自己的心率更有概念，你就更可以掌握休息的分寸，避免硬撑，把身体搞坏了～～同时，如果生病了，也可以借由观察心率来知道自己是否已经完全痊愈了。平常喝酒也会导致心率上升，所以这也是一个很好的指标来判断是否喝多了噢～～

总结一下：

了解你的心率就是了解你的身体状况的第一步！！看完这篇文章的介绍，希望大家能对自己的心率更有概念，也更好好利用自己手上的穿戴工具来帮助你维持健康噢！！！​​​​