过度汗蒸有哪些危害？

上期《你是否经常汗蒸》为大家介绍了：“汗法”是治疗疾病的一种手段，不能作为老百姓普通的排毒养生保健方式。那么，经常汗蒸、桑拿到底对人体有哪些危害呢？

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一、伤阳

无论是大便、小便、汗液、鼻涕、痰，在被我们排出体外的时候都是带着人体的热量出去的。

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人体也是一样，随着出汗，热量被带走。如果在正常范围内，出汗可以调节我们的体温，使体温不会过热，保持一个恒定的状态。但是汗蒸、桑拿、过度运动等方式让身体过度出汗，身体被带走的热量也就越多。

二、耗气

中医讲“血载气”，同血液一样，大便、小便、汗液等在排出体外的时候也带着身体的“气”。比如，有人一直拉肚子就会拉到虚脱，这就是大便带走了太多人体的正气（可以理解为体液、大便中携带的各种电解质，造成电解质紊乱，以及体液丢失过多、血容量不足）。

有的人本来希望通过汗蒸来“提高”自己身体的正气，或者通过运动来提高自己的抵抗力，但是由于不知节制、出汗过多，反而导致气虚，出现各种气虚的表现：神疲乏力、自汗、容易感冒等等。

三、耗伤心血

人体的汗液是从血液中吸收然后再排出体外的，可以理解为血液是产生汗液的原材料。

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如果过度出汗，作为血液的内容物会被不断消耗（血液成分、内部组成比例发生改变），从而容易引发各种问题。

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比如，有些人在运动中（跑马拉松、打球）会突然发生心脏骤停而猝死，如果这些人经尸体解剖后发现不是因疾病、中毒等导致的心脏骤停，那么极有可能就是因为出了太多汗，血（液）容量不足、血液电解质紊乱（血钾、血镁、血钙等紊乱），导致心脏骤停。

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汗蒸出汗跟运动过度出汗的道理和后果是一样的。就如同普通大众都知道的：贫血的人肯定是不能大量运动的，汗蒸也是一样。

看到这儿，有人会问：“怎样避免'过度'汗蒸或者'过度'运动呢？”

首先，如果你想要通过出汗来调整身体，那么建议先请专业的中医生判断你的身体状况需不需要、适不适合这种方法；

其次，在汗蒸或者运动时，微微出汗即可，切不可贪恋大汗淋漓的状态；

再者，当你在蒸桑拿、汗蒸、运动过程中如果出现头晕、乏力、胸闷等不适，请马上终止你的活动，脱离那个环境，及时补充水、电解质，并到开放环境呼吸新鲜空气。

最后，请保持头脑清晰，切勿听信打着“养生保健”旗号的各种理疗方法、设备、保健品，始终记住：合适的才是最好的，有病（不舒服）及时找专业医生；无病做好保养（指养成良好的作息、生活习惯）——这才是最重要、最根本、真真正正的养生，是花多少钱都买不到的真正有用的养生方式。

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