颈椎反弓/变直，肩颈疼痛，怎么办？

低头刷手机、成天久坐，很多人的颈椎曲度正在慢慢变直，甚至消失。

颈椎自然生理曲度变直消失会导致：

一套颈椎变直的瑜伽矫正练习

一、关节重建

动作1：

动作2：

动作:3：

二、肌肉放松

动作4：

动作5：

动作:6：

动作7：

动作8：

动作9：

三、功能强化

动作:10：

动作11-13：

动作14：

对于已经有颈椎变直/反弓的人来说，除了以上的练习，平时日常生活中也需要时刻注意调整自己的身体姿势，尤其是看手机电脑的时候，尽量要避免脖子前倾。