暑期身高逆袭 | 学会这几大绝招，暑期悄悄长高啦！

进入夏天，万物蓬勃生长，外界环境阳气充足，孩子的新陈代谢旺盛、体内生长激素分泌也会相对增多。所以说：夏天同样是孩子长高的好时机。趁着这个暑假和迪仔爸爸学会以下四大绝招，向大高个儿冲刺吧！

绝招一：会测

科学地测量身高体重，能够比较直观地了解孩子真正的生长发育情况。家长们要参考《身高、体重百分位数值表》，定期给孩子测量身高体重，具体使用方法如下

第一步，对应年龄，找到孩子所在行。根据表格最左侧一列，找到孩子对应年龄的那一行，看看孩子的身高、体重与该行中哪一组数据相近。

第二步，对应表中数据，找到孩子所在列，判断孩子生长情况。根据孩子对应数据所在的位置，找到孩子处于3rd、10th、25th、50th、75th、90th、97th哪一个水平列中。

（点击可查看大图）

（点击可查看大图）

第三步，判断孩子成年身高。确认了孩子所处的生长水平后，可对应下表大体判断孩子的成年身高。

除了身高体重外，3岁以上的孩子迪仔爸爸建议家长们最好每年监测骨龄，了解孩子真正的发育水平，预测孩子成年的身高。一般来说，骨龄和实际年龄正负相差1岁是正常的范围[1]。

绝招二：会吃

汉堡、炸鸡、饮料、零食等高糖分高脂肪的食物容易造成肥胖，而肥胖会引发孩子性早熟，进而导致孩子的生长板提前闭合，限制孩子身高增长。因此，在暑期，家长可以这样为孩子搭配每天每餐的食物：30%的蔬菜、30%的谷物、20%的水果、20%的蛋白质，这样才能保证孩子营养均衡[2]。

另外，想要帮助孩子长高补钙是必不可少的，迪仔爸爸特意为家长准备了适合的钙剂，添加了维生素D的迪巧钙剂才能孩子有效补钙哦～

婴幼儿选择颗粒剂型，服用上会更方便，比如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，5ml水就能冲服，还可加到米粉、粥、饭里一同服用；淡口味，也更适合宝宝味蕾。

（迪巧®小儿碳酸钙D₃颗粒）

年龄稍大的孩子，可以选择咀嚼片。比如，大象形状的水果口味钙片，符合这个年龄阶段孩子的喜好；还特别添加维生素D3，促钙吸收，让补钙更有效。

（迪巧®碳酸钙D₃咀嚼片）

绝招三：会动

习惯运动的孩子比不爱运动的孩子成年后的身高要高2～3厘米[1]。孩子进入暑期，放下过重的课业负担后，正是增强运动的好时机。家长们一定要督促孩子放下电子产品，多多运动。

适当的运动会对孩子的骨骼生长起到帮助，能够促进体内血液循环，让骨骼快速地增长。而且，运动之后，孩子因为比较疲惫，睡眠质量就会有明显的提高，好的睡眠会促进人体分泌更多的生长激素，帮助孩子长高哦[1]。家长可以安排孩子每天进行40分钟的户外运动，每天晚上睡觉之前1小时做20分钟长高体操[3]，帮助孩子快快长高～

绝招四：会睡

放假后，孩子们往往会疯玩而导致日夜颠倒。但是，要想让孩子身高长得好，规律的睡眠是很重要的！迪仔爸爸给家长整理了一些小妙招帮助孩子实现良好的睡眠[3]，一起来看看吧：

01

营造良好的睡眠环境，对于保障孩子安稳睡眠很重要。

02

孩子处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，卧室温度不宜过高，22℃左右即可。

03

睡前不宜喝奶进食，空腹状态下有利于孩子良好地睡眠。

04

孩子睡觉时，不宜穿衣过多，主要把前胸和肚脐周围护住即可，尽可能穿薄的、吸汗的纯棉睡衣。

05

孩子至少应该在10点之前睡着，入睡1～2小时后，到夜里11点的时候，孩子进入深度睡眠，正好也是生长激素分泌的高峰期，如此才能让生长激素分泌达到理想的峰值。

丢掉了沉重课业负担的暑期正是帮助孩子长高的好时机！家长们赶紧抓住机会，从以上四个方面帮助孩子健康长高吧！

迪仔爸爸语录

暑期也得有规划，别把自律抛精光。会吃会睡补营养，会测会动保健康。快快抓住暑期时间，帮助孩子科学长高吧！