大魔王“刘孟易”这肌肉质感，坚硬膨胀又拉丝，为什么会被秒杀？

这两天奥赛比完了，不知道小伙伴们有没有观看？相信赛后，网络已经到处都是在讨论这场赛事，以及探讨各位运动员的形体特点。

我也是全程看完，但让我印象中最深的就是大魔王的形体，特别完美，我也看到弹幕上以及解说在讨论他的肌肉质感问题，今天我也来讲下这个问题。

首先，肌肉质感是天生的吗？有这个可能性，但很小。更多时候是靠训练年限堆积的，你的训练年限特别短，细胞以及肌肉的重组再生能力并没有那么强。

在这点上，即便是你减下来去比赛，体脂很低时，还是不能给人强烈的外观效果，就好比自然赛，大家总说鸭鸭第一次备赛就夺冠，不公平。

但人家训练年限很久，加上这个骨架本就是为健体而生的，何况是刘孟易这个大魔王，打过这么多场赛事，所以要么不比，要么就是惊艳的感觉。

第二点，就是要以大重量训练为主。如果你想让自己变得坚硬拉丝，想让自己看起来更密集，更有条纹，你必须使用大重量训练，别使用太轻的重量。

拿铁的泽Bing，赞35

我的肩部训练用到的重量都很大，所以你们经常会看到我发视频时为什么肩胸位置有拉丝，我不可能用一个10kg的哑铃做侧平举就能达到这效果。

原因如下，虽然高次数训练【8-12次】会通过肌浆、线粒体和毛细血管等物质的增加来让肌肉变大，但只有大重量训练【7次或7次以下】才能提高你的肌肉密度。

这些主要得益于收缩蛋白-肌球蛋白和肌动蛋白的生长，毕竟，收缩蛋白是目前已知骨骼肌中最密集的组成部分，这类蛋白质的肥大将转化为更密集、更坚硬的外观…即使在你休息的状态下，也是如此。

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大重量训练的另一个好处就是增加神经源性张力，即使最轻微的运动发生时，神经源性张力也很容易显露出来。打个比方，你在沙滩上看到一美女，抬手指向她，这个时候手臂伸直会呈现拉丝状，然后你再想一点，你是没有发力就会这样了。

更不用说刘孟易在场上刻意地去收缩自己的肌肉，当他可以摆造型时，增强的神经源性张力会让他看起来更硬，更有条纹，在裁判的视角，肯定加分。

特别是你们在减脂期上大重量，好处不仅仅局限在肌源性张力以及神经源性张力的改善，还有很多个方面。例如：

①有效去更更改你周期性的训练方案，会给你带来新的生长。

你之前如果很长一段时间都是运用每组做12次往上的重量，那么如果你改成大重量训练，在这个周期内，你很有可能会增长几磅的瘦体重，因为你的肌肉不习惯低次数的练习。

这个时候，大重量训练已经将你的身体系统做好准备了，你再去回到传统的训练方法是，会有更大的收益，肌肉会变得更加漂亮，所以记住，我说的是周期，并不是短时间一直在更换。

②大重量训练，你会获得更好的力量增长。

这说得仿佛像没说一样，但还是有必要提一下，减脂期很多人觉得力量不足，不能上大重量，但如果你用100公斤卧推10次，肯定比85公斤卧推12次的效果好，等你再次达到增肌期时，你会发现自己的力量增长了。

③大重量低次数的训练对糖原要求不高，不会耗尽肌肉中的糖原储备。

如果你在减脂期，你一直使用小重量，这也意味着你的碳水要压得特别低，只能等最后的充碳阶段，你才看起来不是特别干瘪平坦。

反过来，你如果在减脂期进行大重量训练，你会更不容易精疲力尽，并且还能稍微多吃一点，肌肉的饱满度也会比较好，让训练不再是一件特别刻苦的事。

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