一日三餐吃几分饱合适？我们一起学习一下

俗话说“早吃饱、中吃好、晚吃少”，说明“多吃点”不一定好。对于每顿饭吃多少，不同体力活动、不同疾病的人群有不一样的标准，尤其对于糖尿病等其他慢性病患者可能会要求少食多餐，但是对于一般人群，老话说的还是有道理的，建议每餐吃到七八分饱刚刚好。

那么怎么才是“七八分饱”呢？

有专家把“饱”的感觉，分出了等级：

五分饱：已经不觉得饿，但是对食物还有较高热情；

七分饱：还没有感觉吃饱，但是进食速度没有这么快了；

八分饱：感觉到胃里面满了，但是如果要再吃几口也还行；

十二分饱：感觉食物已经到嗓子眼，所谓吃自助餐，扶着墙进，扶着墙出，就是这种忘我的境界。

具体吃到几分饱，那就要你为自己做主了，若接下来的体力劳动多或距下一顿饭时间长，你可以多吃点，如果吃完就休息了你就少吃点。

为什么家人劝你“多吃点”，而营养学家却不遗余力的劝你“少吃点”呢？还有人提出“轻断食”的概念?是因为，顿顿吃太撑，撑出一身病！

吃的太多，导致营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。

吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去'工作'了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。

平衡膳食，我们首先应树立“适度”的观念，需要多少那么就吃多少。吃的多不等于补得多，补得多不等于身体好。无论是吃饭还是进补，切记吃得太多，反而会损害我们的身体。

最后，祝您健康！