对于经常健身的小伙伴来说，引体向上是必练的项目，不仅能刺激到二头肌，还是肩背训练的重要动作，平时跟健身房老铁们PK身体素质，也常常做引体。

今天，一则#引体向上吻#的新闻登上了微博热搜。

说的是王力宏在昨晚举办的个人演唱会上，弹唱《爱的就是你》这首歌时，现场包括大S和汪小菲等名人情侣纷纷做出接吻的动作，唱到最后，他走下台隔着栅栏引体向上亲吻老婆李靓蕾，引发现场粉丝们阵阵尖叫！

慢镜头再看一下，王力宏摘下吉他，扒在围栏上做了个标准的引体向上，保持这个姿势跟妻子亲吻，真是Man炸了有木有~

在网友们印象中，王力宏长相英俊、才华横溢，其实今年43岁的他身材也是一级棒，毕竟已经坚持健身好多年了！

之前他就在朋友圈晒过一段日常健身的vlog，秀过自己的身材。当别人在43岁已经发展出啤酒肚时，王力宏却凭借坚持不懈的训练依旧能做到撩衣见腹肌，也是蛮拼的！

据王力宏自己透露，平时他每周去健身的次数平均在4次，因为有御用教练辅导，所以训练效果还是不错的，毕竟作为公众人物，形象是头等重要的大事！

下面是他的健身日常，大家一起来感受下：

王力宏之所以能轻松得给大家展示“引体向上吻”，得益于他的臂力，从平时的一些照片就不难发现，他的二头肌还是挺粗壮的！

平时，他也会通过一些具体动作来慢慢提高做引体的次数和质量！

而对于我们这些爱举铁的童鞋们来说，平时该怎样训练，才能逐步提高做引体向上的级别呢？

入门动作：拉力绳引体向上

若你手臂受伤，或者自身体重过大，导致上臂力量，不足以将身体拉起。那么其实你可以用拉力绳进行辅助锻炼。双脚或者单脚踩在拉力绳上，腿部并拢，保持笔直，用双臂轻松的将身体拉起即可。

初级动作：反握引体向上

不少人做引体向上的时候，会悄悄耍个小心机，那就是利用反握去抓握引体向上。因为这和我们我们肱二头肌自然弯举动作一致。可以让我们更轻松的将力量都用二头全部发力。

标准动作：标准引体向上

标准引体向上有3个要点：正握、手间距在肩宽的1-2倍、升起过程中腰背和腿部都保持挺直。

进阶动作：横拉引体向上

此动作需要我们较强的单手力量，同时要求我们左右协调能力不低。

从易到难循序渐进

想学王力宏引体向上吻