小说素材之功夫篇：大周天功

以“大周天功”命名的功法有多种。本文所介绍的“大周天功法”，据传是清朝乾隆年间有一游方道士，云游至河南济源所传。

大周天功的效用主要是强身，提高人的爆发力、韧力和耐力。内家拳术也常用之作辅助功。

本功法可分为两段进行：

一、引气（即吸取天地之气而化生成人身之真气）；

二，扩气（即运布其气以保健、强身），也叫“布气”。

两个阶段在实际练时要一气呵成。另外要注意呼吸和意守的配合。

本功之姿势在整个练功过程中始终如一，练功时需要记住六个穴：1.百会（头顶）、2.劳宫（手心）、3.丹回（脐下1寸5分）、4.会阴（前后阴之间）、5.涌泉（足心）、6.命门（第4腰椎旁开1寸5 分），还需要了解手经、足经、带脉及任肾二脉的走行方向。

练法：

一、姿式

两手平捧，犹知托石，掌心偏向外上，共正，眼平视前方，微露一线之光，耳听八方，脑入静，排除杂念，舌抵上腭，口似张微闭。腰直，含胸提背，两脚平开略与肩同宽，腿微半屈，膝盖向前，脚尖徽向内扣。脚心紧贴地面，五趾抓地。

姿式摆正之后，用鼻深吸气，下咽至丹田，然后用咀猛呼出气。呼出之后，间停3～5秒,咀紧闲。这叫“呼吸之气”涵吸“天地之气”。

二、引气

1.意守丹田（不要死守），意想“天气”经劳宫、百会，源源流入体内，下引向丹田；同时意想“地气”经涌泉、会阴，亦源源不断流入体内，向上引至丹田。

2.“天气”加“地气”产生“真气”，在丹田部位越聚越多，有胀热感，然后沿带脉自左向右循环 3 —5周，这叫“真气训练”。

三、扩气（布气）

1.姿势同前，腰背拔直，命门凝力，准备布气。

2.“训练”过的“真气”，开始向四周发散。一部分向上，又分三发:一沿“小周天”循环； 一.沿手经至劳宫； 一经天突走向百会。

自感臂发胀，手心发烧，有气流感，冲向天。颈挺直，头悬顶，“百会”穴发热感。一部分“真气”向下，又分二支：一直向会阴；二沿足经走向涌泉穴。涌泉、会阴有气流感，直插入地。

呼吸以鼻吸口呼为佳，慢吸慢呼，呼时发出声响。宜采用逆式呼吸，即吸时提腹，腹部内陷，呼时放腹，腹部外凸。但不勉强，也可用顺式呼吸。

练本功法须注意的几个问题；

1.应达到“小周天”感觉后再练本功；初学气功者不要练，特别是有病者坚决不要练，可先练其他功法如内养功、站桩功等。待身体强壮后，再练本功。

2.练功场地以有花草树木，环境僻静，外界干抗少为佳。练功时间以早上5～7点为佳，每次练功不得少于半小时，初练时每次时间可短些，但要重复几次。

3.练功时，脚尖内扣就是要“落地生根”，手外撑就是“接道天气”。达到高度集中时，意想“手撑天宇，脚穿地域”，顶天立地于天地之间。天地之气无穷无尽，“真气”源源而生，越用越多。

4.练本功可与武术相辅，进展更快一些。可提高拳击力及弹跳力。

最后特此申明小说素材系列文章只为小说素材，现实中大家还是要相信科学。