西洋范儿——奥尔良烤翅

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#关注糖尿病#

烤箱买来只会做饼干是不是太浪费？拒绝厨房油烟，烤箱菜做起来。

用料：

鸡翅中10个 360g

奥尔良烤鸡翅粉 30g

步骤一：

鸡翅洗净，放入玻璃饭盒中。

步骤二：

放入30g烤鸡翅粉料，给鸡翅做个SPA，涂抹均匀，放入冰箱腌制24小时。

步骤三：

烤箱180°预热五分钟，鸡翅摆在铺了锡纸的烤盘上，放入烤箱中层。

步骤四：

烤15分钟左右翻面，再烤10分钟即可。叮！接下来就大快朵颐吧！

热量分析：

鸡翅360g 630千卡

奥尔良腌料 30g 350千卡

总热量 980千卡

碎碎念：

温度根据自家烤箱脾气调整，时间长点短点也没那么严格，喜欢吃嫩一些的就时间短点，喜欢吃焦焦感觉的就长点。

（图片及文字版权所有归“小蔡说菜”公众号）

如需详情，请到北京大学人民医院内分泌科减重门诊（每周一全天，每周四上午）进行热量咨询。