对于无准备的人来说，丧偶等于失去了整个人生
失去相濡以沫的伴侣，不止悲哀与痛苦，而是你所努力建立的生活秩序重新成为蛮荒，你所期望的意义和归属，失去具体的寄托。
妻子走后，我才理解爱与死亡的意义
30岁那年秋天，妻子突然开始发烧，她手脚发烫，说话都没力气。在县医院打了五天退烧针还没好转，我赶紧收拾行李，连夜带她去了市里的医院。
一阵检查下来，医生悄悄把我叫到一边说：“回家准备钱吧，病人就留在医院，你现在带她回去，她活不过三天。”妻子得了急性淋巴白血病，我想不通这病怎么会落到妻子身上。
拿了家里所有现金回到医院，医生叮嘱我：“你想好了再治，我从医二十年，没见一个得这病的人活下来，治到最后你人财两空。”我听完一句话都说不出来，前几天还跟我聊天说笑的人，马上就要消失了吗？
妻子见我回来，笑眯眯地问女儿在家怎么样。我不敢抬头看她，她还没过25岁生日，不知道自己的人生即将停止。我没告诉她病情，独自和医生定了治疗方案。化疗的第三天，她昏死过去，我在病房外吓得大哭，她醒来一脸疑惑地看着我，说她刚刚只是睡了一会，我怎么会哭成这样。
化疗的副作用很快显现，她总看着掉下的头发发呆。我知道她爱美，安慰她头发掉了还会再长出来，她听了只是笑着点点头，叫我去买顶好看的假发。第一疗程结束后，医生通知我们回去养病。回家后，妻子好像什么都没发生过一样，每天照常打点生意，做家务，闲下来就抱着孩子到邻居、朋友家串门。她以前最不喜欢和人闲聊，我觉得奇怪，看她兴致勃勃，便没多问。
治病花光了家里的钱，我想趁最后的时间多陪陪她，可又不得不在外面奔波凑钱。三个月后，她再次发病，全身都在出血，胳膊变得紫红，医生也束手无策。我每天躲在楼梯间抽两包烟，整夜整夜地睡不着觉。没有输血的钱，只能叫医生抽我的血输给她，勉强维持着她的生命。撑到第六天，我趴在桌子上睡着了，亲戚把我叫醒说有人来探望。她突然从床上坐起来大骂，责怪亲戚不该把我叫醒。结婚四年，那是我第一次见她骂人，等她情绪平复下来，我让所有人都出去，跟她坦白了病情。
她靠在枕头上静静地听完，笑盈盈地看着我说：“我早就知道了。上次出院时，你去办手续，我在床垫下面翻出了诊断书。我和朋友说好了，他们会帮忙照顾孩子。
不能再陪你了，你好好活着，不要怕，我没关系的。”我不知道自己是怎么听完这番话的，她冲我眨了下眼睛，轻轻地躺下了。第二天晚上，我眼睁睁地看着她咽气，她握着我的手没再留下一句话。
对丧偶，我们应该如何应对和调节
丧偶的意思就是配偶中途离开了，他不在人间了。随着如今社会的健康危机越来越强，丧偶的趋势更加趋向年轻化。同时，这也让我们的婚姻变得更加有危机，很多人更害怕走进婚姻，因为害怕我们会面临有一天爱人的离开。丧偶对于婚姻，对于家庭的打击是致命的，然而害怕不代表我们不去面对。
面对丧偶，我们应该如何应对和调节呢？
去年，我接触了几个丧偶的案例，包括我的好朋友，在我们没有任何心理准备的情况下，爱人突然离开了，我参与了危机干预的工作，陪伴我的朋友度过了这个痛苦的阶段。我深刻的体会到，不论你是否有心理准备，面对伴侣突然离世，面对突如其来的意外事故，你的整个状态都是被动的，是完全不能预期的，是根本做不了任何准备的。
很多人认为这种事不可能发生在我的身上，这是极小概率的事件，其实我们的一生，唯一能确定的就是死亡！但是我们却对如此确定的事情。常常视而不见，或者是对于死亡会有很清醒的意识，所以我们会用很多时间来准备死亡。当死亡来临的时候，我们才能显得淡定从容，在中国，死亡总是充满忌讳的，因为我们希望父母。
爱人、孩子都能够一直在身边，永不离开，幸福的日子可以永远延续。其实，这是一种不成熟的表现，正因为这种不成熟，所以当死亡来临的时候，才会给我们的生活和心理造成巨大的冲突和伤害。被动的接受死亡，会让我们付出更大的代价，因此我们需要接受“死亡教育”。
丧偶主要会经历五个心理阶段：
第一个阶段是正常心理接受阶段。
就是你过往的经历中没有经历过死亡教育，所以面对突如其来的死亡，面对你朝夕相处的伴侣的突然离开，你一定会有一个巨大的震惊阶段，你完全不能接受这个事实。你整个人会陷入一种意识不清的状态，你每天重复问：为什么会这样，为什么我会遇到这种事，是不是我命不好，是不是风水不好........
你完全忘记了去接受事实，其实明白，生死有命，人的生命如同潮水一样，潮起潮落，都是自然规律。出生和死亡，也是自然规律，如果你能够从心底里去接纳死亡，那么这个正经阶段对你的冲击，就不会有那么大，也不会造成那么大的创伤。
人对父母的离开，包括我自己也经历过当，我父亲离开的时候，我那时候我对死亡的接受，没有像今天这么清醒，更没有今天这样的心理准备。那时候的冲击力是非常非常大的。所以自己也是五六年的时间都没有缓过来，同样的我看到有的朋友因为父母的离开，二十年没能走出来的。
对于这种中年丧偶，或者是青年丧偶的话，那这种冲击力就更大了，甚至可能他们很长时间都会。造成他生命中的一个黑洞，一个能量的黑洞，如果他没有这种意识，或者没有能力去修复的话，对他的往后人生影响是非常非常大的，可能会导致到他很难再走进关系，也很难建立起一种比较积极的阳光的心态和自我认知。所以我接受无常，清醒地意识到死亡是一件世界上唯一确定的事，就能缓冲对我们的创伤。
第二阶段是情绪波动阶段。
在震惊之后，你开始平复下来的时候，往往会有一个很大的情绪波动期。就是当大脑没办法找到一些合理的解释，你会去检查家里的风水，所谓阳宅，阴宅......还有去找人问卦，询问整个来龙去脉，为了给自己一个解释。
当你做完了所有的事，你依旧不能解释为什么会发生这样的事之后，你的情绪就会有一个非常大的波动期。这期间，你甚至会开始具有攻击性，比如你会责怪爱人：你为什么不能好好地照顾自己，为什么不经我同意就离开，为什么不按时体检，为什么不按时吃药，为什么要喝酒，为什么要开车.......
其实你之所以会有这样的情绪波动，也是某种程度的心理缓和，因为你实在是没办法接纳伤痛，这个阶段你也会陷入深深地自责和对自我的攻击，比如你开始不断地回忆：如果我能够多照顾他就好了，为什么我不陪她去锻炼，为什么我没有催他去体检，为什么我要这么忙忽略了他，为什么我没有对他更多的关心........长期停留在愧疚中，你会充满负能量，对自己的身体伤害也非常大。
第三个阶段是孤独阶段。
当你所有的情绪波动过了之后，会进入孤独的阶段，也就是这个时候，你会产生深深的孤独感。你看到家里的摆设，空荡荡的房子，都会陷入孤独中，平时躺在自己身边的爱人，如今只剩下自己，这种孤独不断地吞噬着自己。
第四个阶段是自我安慰的阶段。
因为每个人都有很强的求生存的意识，在经历了孤独的阶段后，你会进入自我安慰的阶段，这个时候你会开始寻找活下去的动力。比如，为了孩子要活下去。比如找朋友倾诉，找心理咨询师协助，找各种途径宣泄情绪，开始宗教信仰，开始进入个人修炼等等。其实这些都是在转移你的注意力，为了不让自己陷入深深地悲伤的死循环中。
第五阶段是开始重建新模式的阶段。
这阶段期间，你可能会搬家，离开以前的生活环境，以免触景生情，开始新生活。
对于有准备的人来说，丧偶是失去了心爱的人
对于无准备的人来说，丧偶等于失去了整个人生。
面对丧偶，我们大部分人都是没有准备的，可是事情发生了，我们就要学会接受。在经历了以上五个阶段，你依旧不能接受爱人离世的事实，那么我建议你一定要将自己的情绪宣泄出来。
以上提到了找朋友倾诉，找心理咨询师辅导，都是为了能够帮助你尽快走出来，重建并开启新生活。
最好的方式，找到专业的陪伴机构，他们能够给你完全的接纳和理解，给你一个完整的空间，让你内心的痛苦彻底的宣泄出来，这会让你比较安全的会度过情绪的波动期，而且他也能够让这些悲伤的情绪能够完整地流进你的心里。
另外，就是你需要注意的是你的内心变化。当你的玩情绪完全宣泄出来之后，找到一个你能够接受的方式去纪念对方，比如带着孩子好好活下去，为了彼此曾今奋斗的事业，好好地为对方经营下去，请求对方的祝福.......
如此，你们之间在灵魂中，依旧保持着一份连接，虽然肉体已经离开了，但她的精神依旧存在，用这样的方式你依旧能感受对方与你的连接。
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