碱性水、蒸馏水、纯净水……怎么选，大医生为你整理

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

水是一切生命活动必须物质，水对人体很重要。

但如今水的种类品牌越来越多，随便走进哪家大超市，都能见到不下十几种水的品牌。

各种「矿泉水」、各种「纯净水」、各种「苏打水」……什么「xx第一泉」、「水中贵族」……

这些七七八八的水，到底有什么不同？而我们到底该喝那个？大医生今儿为你理一理。

有段时间碱性水的风儿很大，有些人会被某些夸大的营销所误导，认为碱性水改变酸性体质，非常健康。

怎么可能？

人体的酸碱度是绝不可能通过食物改变的，喝水也一样。因为人体有完整的体液调节系统，不会通过饮食、饮水等外力改变。

碱性水中比较风靡的是苏打水，就是小苏打，属于弱碱性水。如果胃酸过多可以喝一些以中和胃酸。

关于苏打水还有一些其他谣言，比如苏打水洗脸能美白皮肤，祛除黑头。要知道水和油脂不相容，反应极慢，黑头还没消失，可能皮肤就先被灼伤了。

纯净水就是纯纯的H2O，纯的一点味道都没有。

质量合格的纯净水对人体没有危害。但这种水不是很天然，经过了许多道工序，过滤了有害物质也过滤了好的微量元素。因此被被人诟病“喝了有害”、“喝了营养流失”、“喝久了矿物质缺失”等等。

真实情况是，只要你别天天喝日日喝、上顿喝了下顿喝，对你的影响，微乎其微。

这里也提一下蒸馏水，其实蒸馏水就类似于做饭时锅盖上的水。别光看“蒸馏”两个字比较高大上，蒸馏其实就是一种提纯手段，它就是一种纯净水。

不过据说用这种水泡出来的茶特别香，由于水中没什么杂质，自然把茶原本的味道泡出来了。

纯净水没有矿物质，那矿泉水是不是含有许多矿物质，多喝喝能补回来？

对于矿泉水来说，最重要的就是瓶身上的“营养成分表”。

一般来说，常见的营养成分有钙、镁、钾、偏硅酸等，有的也会标明酸碱度。

但是通过喝喝矿泉水就想补充矿物质，这是不现实的。比如说人体每天推荐的钙摄入量是800毫克，而某矿泉水每升的含钙量是20毫克。那么意味着你每天要喝40升水才能补足。

而且也不推荐人工矿物质的水，如果其中的镁、钾离子过多，会造成人体中钙的流失。

桶装直饮水好不好，取决于你买的什么水。只要是合格产品，它就是安全的。

最常见的问题就是饮水机的卫生。长时间不清理的话，饮水机会是很好的细菌培养皿。

怎么清理饮水机？点这里：喝水是最简单的养生法，但这个地方没注意，养生也会变“折寿”！家里这处没洗净，你喝进去的水比马桶还脏！

说到最后，其实最好的水还是白开水，现烧、现晾、现喝，而且还经济实惠。

自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，算是最经济安全的净化方法。

注意：白开水最好在4小时内饮用，水的活性最佳；过了4小时，活性开始下降；过了24小时，最好别喝了。

好水是最廉价、最科学、最有效的保健品，喝水有助于健康，但过犹不及，每天喝水太多，会加重肾脏负担。我国膳食指南建议：在没有大量出汗、环境湿度基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为合适。

这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤等食物中的水分。所以，也不用强求自己一定要喝8杯水。

很多人对喝水这件事都不以为然，觉得不渴就不用喝水。

等到口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，便秘、结石、血栓、癌症都可能找上门。

我们在日常生活中，就应该养成良好的饮水习惯：

1、每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。

2、每天要重点把握几个喝水时段：

晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；

工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；

餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；

晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。

3、正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

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