2023秋分时间几点几分 秋分传统习俗有哪些？秋分养生吃什么？

　　9月23日14:49就是秋分节气了，也是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。

　　秋分是一年之中最“平衡”的时候，秋分之“分”为“半”之意，中国古籍《春秋繁露》中云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 此时太阳直射地球赤道，白昼与黑夜均分，都为12小时，正是“平分秋色”。随着“秋分”的到来，冷空气日渐活跃，气温降低明显加快，已经到了“一夜冷一夜”的时候。此时节，大雁、燕子等候鸟开始成群结队从塞北飞往江南。

　　俗话说：“秋分到，蛋儿俏。”在每年的秋分这一天，很多人喜欢做“立蛋”试验。选择一个新鲜的鸡蛋，慢慢竖放在桌上，如果鸡蛋能“立”起来，就算成功了。那么，为什么秋分这天鸡蛋容易“立”起来？有人认为，秋分是南北半球昼夜等长的日子，地球地轴与公转轨道平面处于一种力的相对平衡状态，所以鸡蛋较容易“立”。

秋分·习俗

　　秋分时节，有很多的习俗，比如秋祭月，吃秋菜，送秋牛，粘雀子嘴，放风筝，做面雀等，在很多地方依旧延续着.....

　　【吃秋菜】

　　“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。

　　秋分这天去采摘秋菜，在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

　　有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

　　【送秋牛】

　　秋分那天，有挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。

　　送图者都是些民间善说唱的人，言词虽随口而出，却句句合辙押韵，主要说些秋耕和吉祥顺应农时的话，祝福收成好。

　　【粘雀子嘴】

　　秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆。

　　人们把不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

　　【放风筝】

　　秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。

　　风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。人们不仅放风筝，还要相互比赛看谁放得高。

　　秋分养生锻炼注意事项

　　秋分后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥，这时候要注意补水。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　1.做好热身防止运动损伤。秋分后气温逐渐下降，而人体的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，容易造成肌肉、韧带及关节的损伤。因此，每次运动之前需要做好充分的准备热身活动。

　　2.及时补水防止身体脱水。秋季空气中的湿度减少，较为干燥，再加上运动时消耗的水分，会加重人体缺乏水分的反应。运动前应喝适量的水，在运动中也要注意喝水补充，运动后可适当饮用电解质饮料，补充身体流失的水分。

　　3.循序渐进防止运动过度。秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应此原则，适度即可。运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，锻炼时觉得自己身体发热，微微出汗即可，锻炼后感到轻松舒适。如果运动后十分疲劳且休息后仍无法缓解不适，则说明运动可能过度了。

责任编辑：凌芹莉