土豆职言 | 弄清什么是拖延，才知道你的拖延症有多严重
你有拖延症吗？
可能大多数人的回答都是“有”，也都想有一天自己能够不再拖延。
也有些同学做过不少尝试，例如：给自己制定很好的时间计划，却发现对克服拖延用处不大，再好的计划也是拖着不做。
无奈之下只好说，那还不如“一时拖延一时爽，一直拖延一直爽” 。
可是你有没有想过，之所以不能克服拖延，很可能是因为我们连什么是拖延都没有弄清楚，自然也就不能对症下药，当然也就治不好拖延。
很多人认为只要事情没有按计划完成就叫拖延，这是个很大的误解。
确实拖延会导致事情延误，但并不是所有的事情延误都叫做拖延。
在英语里面，事情延误用的词是Delay，而拖延用的词是Procrastination，两者完全不同。
摄影：土豆老师
我们先来看一下导致事情延误的两大类原因：
第一类原因：不知道如何做计划，或者计划制定得不合理，导致事情无法按时完成。
第二类原因：计划是合理的，只是到了该行动的时间却不想行动，所以导致延误。
你觉得上面两类问题哪类是真正的拖延症呢？
其实第一类是时间管理的问题，而第二类才是拖延问题。
也可以这样说，不知道如何做计划是时间管理问题，是“方法层面”的问题；而做了计划却无法行动是拖延问题，是“心理层面”的问题。
摄影：土豆老师
人们常说制定计划需要的是理智，而执行计划靠的是情感。
如果只是给一些工具和方法，而不去寻找心理层面的原因并找到应对策略，那就是找错了方向，再努力也还是不能克服拖延的。
知道了时间管理问题和拖延问题的本质区别，我们不妨先尝试判断一下，下面12个说法中，哪些是拖延的表现（给你一个提示，这里面只有六个是拖延的表现哦）：
1. 我喜欢给自己安排很多事情，做不完就会推迟其中的一些。
2. 我学过时间管理的工具和方法，但一直没有应用起来。
3. 如果时间足够多，我会尽量细致地去完成一项工作。
4. 无论在做什么，我喜欢脑子里冒出一个新想法就立刻尝试一下。
5. 我会尽快先把小事都清理完，留出完整的时间做大块的重要工作。
6. 我喜欢做立竿见影的事情，如果见效时间太长，就以后再做。
7. 我的第一要务是处理重要而紧急的事情。
8. 当我碰到一件困难的事情，我会先去做其他有价值的事情。
9. 我喜欢上课的时候一边听老师讲课，一边做其他科目的作业。
10. 有些不得不完成的工作，我喜欢到最后时刻再做，这样效率高。
11. 我喜欢过悠闲的生活，会专门安排时间来享受个人时光。
12. 我宁愿等考虑清楚了再行动，也不会贸然行动得到一个不好的结果。
让我们先公布答案，看看你都判断对了吗？
是自己选择的生活方式，而不是拖延：1、11
是不好的时间管理方法，而不是拖延：3、5、7、9
是典型的拖延表现：2、4、6、8、10、12
其中的1和11是自己选择的生活方式。不论是特意安排得悠闲，还是喜欢让自己忙得不可开交，只要这是你主动安排的生活方式，不管有多少未完成待办事项都不能叫做拖延。
剩下的10项让我们逐条来看看具体原因。为了前后查找方便，在说明时我们仍然保留原来的序号。
注意下面这四个描述，都是不好的时间管理方法，并不是拖延。在这里我们只是简要概述。如果你有类似行为导致的延误，可以去学习时间管理课程来了解对应的解决办法。（想要查看更多关于时间管理的文章，欢迎打开往期土豆职言进行阅读）
3. 如果时间足够多，我会尽量细致地去完成一项工作。
说明：想要尽量细致地去完成任务并没有问题，但理由不能只是因为“还有时间”。
时间管理里面有个帕金森定律，说的是：“只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间”。
如果时间多你就多做一点，时间少你就少做一点。这就不是“你管时间”，而不是被（剩余的）时间控制，变成“时间管你”了。
5. 我会尽快先把小事都清理完，留出完整的时间做大块的重要工作。
说明：很多人可能听说过往一个空瓶子里面装石头和沙子的例子。
要想把瓶子装得尽量满，需要先装大石头，再放小石子和沙子。
时间管理也是如此，如果先把时间用于清理小事，就相当于往瓶子中先装沙子，结果会导致大块的重要工作（也就是大石头）放不进去了，所以导致事情延误。
7. 我的第一要务是处理重要而紧急的事情。
说明：在时间管理里面，最有价值的事情是“重要而不紧急”的事情。
这就像救火和防火：救火是重要而紧急的事情，投入大、时间长，却仍然会造成重大损失；而防火是重要不紧急的事情，投入小，还可以减少救火次数，所以是更有价值的。
工作中总是在救火的人，反倒会导致关键的事项延误，所以好的时间管理一定要给重要不紧急的事情预留足够的时间。
9. 我喜欢上课的时候一边听老师讲课，一边做其他科目的作业。
说明：同时做两件事情看上去效率很高，但结果可能是老师讲课的内容没有深入理解，课堂上完成的其他科目的作业在期末时也完全忘记内容了，反倒是事倍功半。
所以好的时间管理特别强调“专注”，这样才能够使人对学习内容产生长期的记忆效果。
摄影：土豆老师
下面这六项才是拖延的典型表现，有些拖延表现很隐蔽，甚至会把自己包装成积极的形式。
如果你有多项符合这里的描述，那你是真的有拖延症了。
2. 我学过时间管理的工具和方法，但一直没有应用起来。
说明：之所以学习时间管理的工具和方法，就是为了应用呀。一直没有用起来的原因是什么呢？
经常在需要应用这些时间管理工具方法的时候，有的同学就会对自己说：“这次先算了，等以后有机会再说吧。”
“明日复明日、明日何其多”，就是拖延症的典型表现哦。
4. 无论在做什么，我喜欢脑子里冒出一个新想法就立刻尝试一下。
说明：有的同学会有疑问，有了新想法就立刻尝试，难道不是很有行动力的表现吗？怎么会是拖延？
想象一下这个场景：你专门找了半天的时间去教室复习，一会儿想起要给同学发消息，一会儿想起要关心世界局势，一会想起看看窗外的美景，一会儿肚子饿了要吃点儿东西……
每个想法都立刻行动去实现了，那本来要复习的课程呢？又被拖延到不知什么地方去了。
拖延症会把自己包装得很积极主动，只是该做的事情不去做，这是常见的拖延伪装。
摄影：土豆老师
6. 我喜欢做立竿见影的事情，如果见效时间太长，就以后再做。
说明：大家有没有发现，越是见效时间长的事情越容易拖延。
比如看几本好书、提升一下自己的职业素养、学习英语、锻炼身体和减肥……都是需要很长的时间慢慢实现改变的，也都是最常见的拖延事项。
至于明天要考试了需要赶紧复习，马上要出差了需要赶紧收拾行李箱，这些事情往往是不会拖延的。
8. 当我碰到一件困难的事情，我会先去做其他有价值的事情。
说明：注意，这又是拖延的伪装！
英语单词背不下去，那我就去收拾一下桌子吧，反正迟早桌子也是要收拾的；或者我去写数学作业吧，反正作业迟早都要写的。
告诉自己并没有浪费时间而是一直在做其他有意义的事情，就会让本来需要完成的困难的事情无限制地被拖延。
10. 有些不得不完成的工作，我喜欢到最后时刻再做，这样效率高。
说明：毫无疑问，这个是拖延的表现。
甚至有些同学为了提高效率，特意要把事情放到最后时刻再做。但结果往往是时间不够了，只能给目标打个折扣：“这次先做到这个水平，以后有机会再提高吧”。
你的真正目标在“临阵磨枪，不快也光”的口号下，仍然是被不断拖延了。
12. 我宁愿等考虑清楚了再行动，也不贸然行动得到一个不好的结果。
说明：这是拖延的第三个伪装！
有同学会问，难道不应该等考虑清楚了再行动吗？
大家有没有发现，喜欢说这句话的人往往永远也考虑不清楚。就像有些同学说自己没考虑清楚未来的职业规划，而选择不去实习不去找工作，这样的方式并不能帮助自己想得更清楚。
真正有行动力的人即使有职业迷茫，也会通过实习、参加比赛、访谈校友的方式逐渐让自己清楚起来，并不会因此停止行动。
摄影：土豆老师
让我们最后总结一下：
Think carefully
在题目3, 5, 7, 9中，你有几项符合呢？
如果你有2项或者以上符合，说明你的时间管理水平有待提高，请去学习时间管理课程。
注意，不好的时间管理方法会造成延误，但不是拖延症哦。
Think carefully
在题目2, 4, 6, 8, 10, 12中，你有几项符合呢？
如果你有3项或者以上符合，说明你的拖延症已经比较明显了。
弄清了什么是拖延，至少我们开始了克服拖延的第一步。
再次澄清，导致拖延行为的原因并不是时间管理的方法问题，而是心理上的原因，那就让我们对症下药，在后续的文章中来一一解决吧。
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作者简介
土豆老师
创立职慧公益项目11年，职慧课程设计师、培训师导师、志愿讲师、成长教练。
•为200所高校的16万人次大学生讲授职涯成长课程1600余场。
•光辉国际、DDI等知名管理咨询公司资深顾问、专业培训师。曾任微软全球项目经理，爱立信硬件经理等。
•清华大学博士、美国UW-Madison博士后。
有丰富的学术经验、top企业职场经验、创业经验，深度了解大学生困惑。
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作者丨土豆老师
封面丨土豆老师
编辑丨小鱼
审核丨榴丝羊 龙龙
