女人生理期需要注意的饮食细节

昨天，我们聊了生活细节方面对生理期的影响，文章太长，未能细数完全。每个人生活环境和生活习惯天壤之别，需要剥茧抽丝，找到问题所在，方有成效。

只是抛砖引玉，培养一种思维方式。身体有恙，就百度猛搜怎么治疗，总是忽略怎么预防。防未病，才是重点。

有朋友留言，说自己喜欢在经期洗头、洗澡，觉得这样清爽。平时也喜欢早上洗头后，半吹干头发就出门，看了文章就明白自己痛经的原因了。

早上洗头，受寒不说，湿气为重，压制阳气升发。

经期洗头、洗澡，水湿凝滞，容易使经血排出不畅，造成一系列问题。

这两点，一定是要避免的。

中医认为：经期，感受寒邪，进食寒凉生冷，以致气血凝滞不畅，胞脉气血更加壅滞，故使痛经。

寒凉生冷，

一是指入口时食物的温度，

二是指食物的特性。

第一点基本都容易改正，喝温热的水，吃热食。

不要吃生冷的水果、不要喝凉水、冰水、冰饮料、一切冰制品。

冰啤酒、冰激淋、冰西瓜、雪糕冰棍------诸如此类。一概不宜。

《素问.举痛论》：

“寒气客于肠胃，厥逆上出，故痛而呕也。”

饮食生冷会让寒气留在胃中，会出现痛而呕的症状。等寒气移到了小肠，小肠阳气受伤，无法泌别清浊，会出现泄泻、腹痛。

有人说，那我干脆就吃顿麻辣烫吧，热乎乎的，驱除寒气。

《素问.举痛论》：“热气留于小肠，肠中痛，瘅热焦渴，则坚干不得出，故痛而闭不通矣”

意思是：如果饮食过于辛辣，会使热气留于小肠，出现肠中痛，瘅热焦渴，大便坚干不得出，痛而闭不通。

还是会痛，还让你更加烦恼。

成也萧何，败也萧何。

饮食的过冷过热，都能致病。

所以，经期不要吃刺激性食品，如葱姜蒜、花椒、辣椒、胡椒、咖喱等辛辣调味品，否则会加重盆腔充血、炎症，造成子宫肌肉过度收缩，导致痛经程度加剧。

简单说，麻辣酸等重口味的都要忌口。

防不胜防的，其实是第二点，

食物的特性，不随温度变化而变化。

举个例子，都说螃蟹寒凉，伤脾。

却从未有人是生吃的螃蟹，都是蒸熟吃，即使热食，本性依旧是大寒之物。所以并不是你想象的我把食物煮熟加热，就不会受寒了。

明白了这个例子，很容易就推出以下结论：

冷冻的食品、生冷的水果，甚至冷藏的蔬菜，虽然经过中式烹饪，依旧是我们每天摄入寒气的来源。

有朋友很信任我，给我私信，按我的要求发来她经常吃的饭菜，让我帮她分析痛经的原因。经她同意，分享给大家。

早上：包子、蒸鸡蛋、面包、馒头。

喜欢吃辣椒茄子馅的包子------茄子，寒性的。虽辅以辣椒，热性伤肺，茄子寒性伤脾，吃多伤子宫。两者寒热并不是相抵消，而是各自张牙舞爪的伤害身体。

从小，每天必须吃1-2个鸡蛋，家人和自己都认为有营养。

-----鸡蛋，寒性的。鸡蛋吃多闭窍，最常见就是鼻塞，所以感冒时禁止吃鸡蛋的，越吃鼻塞越严重。

她每天早上都有鼻塞症状，一直认为是鼻炎导致的。

鸡蛋的营养是被夸大了的。其实，每天不吃鸡蛋的大有人在，聪明的健壮的比比皆是。天天吃鸡蛋，又未尝不是很多幼儿脾胃虚寒、又黑又瘦的原因呢。

实在想吃，可以换着吃鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋，减少鸡蛋的摄入量。不过，如果已经有痛经的，还是不要吃鸡蛋了。正常人，偶尔吃就可以了。

馒头，发酵过的面食是补脾的，是很好的食物。

再仔细一问，竟然是冷冻的马齿苋馒头。

家里人自己蒸的，带有马齿苋的馒头。由于不方便储存，冷冻在冰箱中。

马齿苋，酸，寒，无毒。

宗曰∶人多食之，然性寒滑。

有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。

经常用于热性病治疗。

偶然食之的野菜，换个口味而已。

大部分野菜经历千百年来，没能成为餐桌常客，一定有很大的原因，要么是不易获得，要么是多吃不宜。

馒头，本身是补脾暖脾的，但是带着马齿苋寒凉的气息，直接伤脾。

冷冻的馒头，加热过后，和蒸熟的螃蟹一样，依旧有寒气。

所以尽量少吃冷冻后的食品。特别是馒头，花卷、面条，尽量现做或者放在冷藏室。

介绍一个简单有效的好方法：

天医宗栾加芹：“用冰块加清水，一起煮沸腾，这种水，能够深入到被寒气影响的水那里去，引热水的气息进入，从而除寒。”

冰块煮水，至少煮沸5分钟。用这种水下面条，做粥，喝水，都可以去除饮食的寒气。现在谁家不是冷冻室满满的，做饭时、烧肉时添加的水，都可以用这种冰块煮开的水。

“寒则腠理闭，气不行，故气收矣。”

如果寒气已经伤人导致痛经，可以用冰块煮水，泡脚驱寒。随时去除寒气，不让寒气聚积而伤人。

下次，再接着聊，她的午饭和晚饭。