彻底改善睡眠的方向#睡眠

睡眠课堂：改善睡眠的正确方向。

若要从根本上解决失眠问题，最有效的方法便是调整生活方式。睡眠是自然而然的，只有生活方式正确，睡眠才会自然而然地到来。因此，通过改变生活方式来改善睡眠是最根本的方法。其他方法只是辅助手段。要想睡得好，首先要做到早起，起床时间最好控制在六点钟左右。其次，白天尽量避免睡觉或打瞌睡。再者，白天要忙碌一些，不要让自己太闲。最后，晚上二十二点至凌晨六点之间，尽量放松，让睡眠自然到来。不要强求睡眠，只要坚持上述四点，大多数时候都能睡得香。这四点看似简单，但实践起来却能带来很大的好处。最后，我还为大家准备了一份高效睡眠方法。其中包括常见的睡眠问题，大家可以在视频下方找到。