垃圾食品，垃圾在哪，垃圾的程度，危害的大小，看完本文全明白了

我们生活中经常提到：1 少吃垃圾食品，2 好吃的怎么都是垃圾食品，3 你怎么又吃垃圾食品。那么什么才是垃圾食品？能不能根据垃圾食品的垃圾程度排个序？大安市：当然能。

什么是垃圾食品？一般来说有以下一种或者多种原因：1 营养成分偏科：脂肪含量高、盐含量高、碳水化合物含量高。2 看起来有营养实际上没有营养，让人们误认为有营养。3 含有安全限量内的有害物质，虽然不至于马上对人体有害，但是累计下来就有害。4 加工过程不利于营养消化吸收，5 加工过程极大的破坏了原有的营养物质（加工过程都会或多或少的破坏营养物质）。

比如：油炸类食品（1脂肪含量高、3含有丙烯酰胺）

常见食品：油条、辣条、油炸方便面。敏感人群：肥胖者、老年人、儿童。减少危害的方法：首先是少吃，频率不超过一周四次。其次是确保所用的油是质量合格的食用油且不是反复使用的。

腌制类食品（1盐含量高、3腌制会产生亚硝酸盐、5破坏了蔬菜中的维生素C和E）

常见食品：泡菜、咸菜、腊肉、香肠。敏感人群：孕妇、老年人、儿童。减少危害的方法：少吃，频率不超过一周五次。

加工肉制品（3含有食品防腐剂）

常见食品：火腿肠、腊肠、肉脯。敏感人群：孕妇、老年人、儿童。减少危害的方法：少吃，频率不超过一周五次。

碳酸饮料和勾兑饮料（1不提供营养、3含有香精、人工色素等）

常见食品：可口可乐、雪碧、汽水。敏感人群：儿童、肝肾功能不好者。减少危害的方法：少喝，多喝白开水和矿泉水，多吃西瓜等水果。

罐头食品（2和5不耐热的维生素被破坏、3含有食品添加剂）

常见食品：午餐肉罐头、军用罐头。敏感人群：青少年，儿童。减少危害的方法：临时充饥没问题，不能长期吃。

话梅蜜饯类（3含有亚硝酸盐和色素等）

常见食品：话梅干，蜜饯等。敏感人群：青少年，儿童。减少危害的方法：少吃。

冷冻甜品类（1高奶油高糖高能量）

常见食品：雪糕、冰淇淋。敏感人群：肥胖者，老年人。减少危害的方法：控制一次性摄入量，不宜吃太多。

烧烤类食品（1脂肪含量高、3含有苯并芘）

常见食品：烧烤。敏感人群：肥胖者、老年人、儿童。减少危害的方法：首先是少吃，频率不超过一周四次。

方便牛油火锅（1脂肪含量高、3含有食品添加剂）

常见食品：方便牛油火锅。敏感人群：肥胖者、老年人、儿童。减少危害的方法：首先是少吃，频率不超过一周四次。

总结：只要是符合食品安全国家标准，垃圾食品也是安全食品，只是有某种缺陷，不能够大量长期使用，偶尔吃吃也是很美味，也不影响身体健康。

如果长期大量的吃，高血压糖尿病肝肾和痛风就会早早找上门，尤其是敏感人群尽量少吃或者不吃。