长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个毛病或许会落你身上

长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个毛病或许会落你身上

你是“手机党”么？现代社会，手机早已经变成每个人的贴身之物，也是生活中必不可少的东西，无论何时何地有了手机就给我们的生活增添了很多的便利。因此人们使用手机的频率非常高，用于通话、短信、上网、社交媒体、娱乐等各种功能。根据调查数据显示，全球手机用户数量已经超过了50亿，超过全球人口总数的一半。在许多发达国家，手机普及率已经非常高，几乎每个人都拥有手机。

睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。

现在握着手机的你，是不是正保持着下图的这个姿势？长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个毛病或许会落你身上！

睡前玩手机这个习惯，几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。

但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。

3个“痛苦”找上你

一、影响睡眠质量

很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3个毛病或许会落你身上！

睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。

二、诱发颈椎病

如果长期保持一个姿势玩手机，对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。